抑郁发作是指以心情低落为主要表现的一组症状，它主要有三低，也就是心情或者情绪低落、思维变得比较迟缓，还有就是意志活动减退。具体的表现应该是心情整天比较沮丧、不高兴，甚至难过、悲伤，有些人整天都想哭、想流泪，这是情绪方面。　　

在思维方面表现的比较迟缓，就是总觉得脑子转的慢，想东西想不起来，或者记忆变差、注意力不集中等。

如何区分抑郁情绪和抑郁症？

区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁，可以从以下几个方面判断：

1.有无原因

正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。

而抑郁症通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良精神刺激因素，但是常常有外人难以理解的不开心，给人“小题大做”的感觉。

2.持续时间

一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解。

3.严重程度

前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可能产生严重的消极自杀言语及行为。

从专业的角度来看，得了抑郁病并不应该有什么耻辱感，就是一种疾病。抑郁是正常人生活中一部分，任何人都有抑郁，碰到不高兴的事情都会抑郁。抑郁症持续时间不长，很快就过去了。而抑郁症状至少要持续到两周以上才能称之为抑郁症。

抑郁症的终生患病率是6.87%,男的是5%,女的是8%左右，每年的患病率4.12%.女性患病率大概是男性患病率的两倍以上，各国都是如此，不分人种和地区，都是女性比男性多。抑郁症者只有5% 接受了治疗。

意志与行为改变:患者意志活动减低，很难专心致志地工作，患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

躯体症状:约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人体诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。

恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标。

◆ 坚持健康的生活习惯。包括：良好的睡眠习惯，保证充足优质的睡眠；良好的饮食习惯,既不暴饮暴食,也不过度节食；控制酒精的摄入，俗话说“借酒消愁愁更愁”；养成良好的运动习惯，因为运动可以改善情绪。

◆ 建立良好的人际关系，结交知心朋友。当发生不良生活事件时，有一个可以信赖的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。

确诊抑郁症后，也不要过度紧张。抑郁症是由多种因素引起的，包括遗传因素、生理因素、社会环境因素、文化因素、地理因素、心理因素等，应及时就医，做专科检查，明确病因后对症治疗。经过系统的诊治后，大部分抑郁症状会有所缓解，但之所以抑郁症被叫做“情绪的感冒”，是因为其高复发性，因此我们应正确面对抑郁症，不要污名化或者歧视这个群体。