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乌鲁木齐药业集团附属医院

(医保 专科)
  

王喜荣专家:社交恐惧症

乌鲁木齐药业集团附属医院  2021-12-13 17:29:52

社交恐惧症,也叫社交恐怖症,又称社交焦虑障碍(social anxiety disorderSAD),是一种焦虑性障碍,其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕,怕被别人注视或否定的评价,担心在他人面前出丑或遭遇尴尬,因而尽力回避。

什么是社交恐惧症?

社交恐惧症又叫社交焦虑症,是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

患者在可能被别人仔细观察的社交场合,有显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

而有些患者对参加聚会、打电话或去购物,询问专业人士都感到苦恼。

还有一类是特殊社交恐惧症,即对某些特殊的环境或场合恐惧,如害怕当中发言等。

社交恐惧症有哪些类型?

社交恐惧症分为广泛型和特定型两种类型。

1. 广泛型

患者害怕并回避多种社交场合,严重者甚至长期脱离社会,无法正常工作和学习。

2. 特定型

患者害怕某种特定的情景,一般情况下可以没有症状,只有预期担心,担心将会遇到害怕的场合,或已经进入害怕的情景时会出现害怕和焦虑的表现。

社交恐惧症的危害?

社交恐惧比较严重的人,既渴望得到别人的关注和认可,而又害怕别人关注自己,看到自己的缺点和不足,害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。

严重的还会出现一定程度的幻听和幻视,仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦,出现自责、自罪心理。

社交恐惧比较严重的人,对自己的评价偏低,总是过度关注自己的缺点和不足,拿自己的短处和别人的长处比较,以挫败自己。而且对于自己的要求偏高,做不好、做不到或者出错的时候,会严厉的批评自己,自责、自罪,会有一定程度的羞耻感和负罪感。

社交恐惧症的危害很大,会降低工作效率,降低机体免疫力,严重者不能正常生活和工作。

那么怎样克服社交恐惧症?又该如何预防社交恐惧症呢?

1认清自己     

我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

2要战胜自己     

我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。

3天上下纱帽,你要把头伸出去       

用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划,先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈,循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。

最后,要明白这一点:不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,那么你也可以轻松自然的与人交往。

 

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