如今年轻人会得痛风主要还是因为酒类、肉类、海产品的摄入量过多，这类食品含大量嘌呤，可通过组织代谢生成尿酸。当尿酸浓度过高时，尿酸会在关节组织周围析出针状晶体，从而引发炎症反应，产生疼痛感。更可怕的是尿酸盐结晶长期沉积就会导致炎症细胞浸润，形成异物结节，即痛风石。

　　年轻人怎么预防痛风?成都风湿医院吕万萍医生建议大家平时要做到以下几点：

　　管住嘴：人体内20%的血尿酸来自于食物，控制饮食可以在一定程度上起到降尿酸、预防痛风急性发作的作用。

　　选择低嘌呤的食物，不要吃高嘌呤的食物，比如动物内脏，浓汤，肉汁，海鲜，多吃新鲜蔬菜，果实中的植物蛋白(大豆、豆制品)不易被人体消化吸收，减少饮食;不喝酒(尤其避免喝啤酒);牛奶、蛋、肉制品等都是高质量的蛋白质，要适量补充。尿酸在水中容易溶解，肉类可以煮开去汤食用，避免吃炖肉和卤肉。

　　小心!膳食控制必须兼顾高质量的蛋白质、碳水化合物、合理的热量平衡，过度控制饮食对健康有害。在严格的饮食控制下，血尿酸的水平只能下降70-90μmol/L，不能只吃蔬菜、水果，否则会有饥饿感，乳酸增多，痛风更容易发作。

　　迈腿：坚持适量运动，患痛风的人更适合做快步、慢跑等有氧运动。锻炼的时间要适度，控制好心率;锻炼要循序渐进，开始锻炼时，时间为15分钟，保持2周增加到30分钟，然后2周增加至45分钟，可以一直坚持，因应暂停而重新开始运动时，应重新计算运动时间;每周运动5次以上。

　　控制体重：控制体重达到标准可以有效地预防痛风的发生。体重超标或肥胖应逐步减轻，减重应逐步进行，否则易引起酮症或痛风急性发作。

　　经常喝水：每天喝2000-3000毫升的水，增加尿酸的排出。尽量选择水，碱性矿泉水等，不宜饮用浓茶，咖啡，碳酸饮料。

　　成都治痛风哪个比较好?

　　成都风湿医院以中西医结合诊疗手段为根本，秉承专业化、吸取传统中医精华，瞄准现代医学前沿，强化类风湿、痛风专科特色，针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。