河北哪家看乳腺癌的医院好?乳腺癌常见的预防方法是哪些?
广州复大肿瘤医院 2021-11-29 17:53:13
河北哪家看乳腺癌的医院好?乳腺癌常见的预防方法是哪些?对于任何女性朋友,都希望自己能拥有一个丰满而骄傲的乳房。理想是美好的,现实是残酷的。乳腺癌的发生摧毁了很多女性朋友的希望。乳腺癌的发生已经严重影响了女性乳房的健康,那么乳腺癌常见的预防方法是哪些?下面一起来了解一下吧。
1。 保持健康的体重。超重的女性不仅被诊断出患有乳腺癌的风险很高,而且复发和死亡的几率也很高。不过,现在我要给大家带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和锻炼计划是保持健康的捷径。健身方面,只要每天快走11分钟,患乳腺癌的风险就会降低20%。如果你每周锻炼 3 到 4 个小时,那么你的疾病风险就会降低 50%。
2。 均衡饮食。众所周知,吃高纤维、低脂肪的食物,同时多吃水果和蔬菜,会给你的健康带来无限的好处。更好的是,某些食物可以为您提供额外的癌症保护。例如,富含维生素A和β-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜和红薯,可使患乳腺癌的风险降低20%。维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每天从鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼中获取一些维生素D。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,还有西兰花、羽衣甘蓝等蔬菜,它们的含量都很丰富。
3。 自查。在年检中,女性朋友进行乳房检查是非常重要的。每个女性都必须做好预防乳腺癌的工作。您还应该每月进行一次自我检查。如果可能,您最好在每个周期后进行自我检查。那时,您体内的雌激素含量较低,因此您的乳房不会肿胀或敏感。最好的地方是浴室,因为你可以用肥皂洗手,这样可以非常干净地检查手指上的皮肤。用手指肚,从外缘开始画一个小圆圈,向内移动直到到达乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
1。 保持健康的体重。超重的女性不仅被诊断出患有乳腺癌的风险很高,而且复发和死亡的几率也很高。不过,现在我要给大家带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和锻炼计划是保持健康的捷径。健身方面,只要每天快走11分钟,患乳腺癌的风险就会降低20%。如果你每周锻炼 3 到 4 个小时,那么你的疾病风险就会降低 50%。
2。 均衡饮食。众所周知,吃高纤维、低脂肪的食物,同时多吃水果和蔬菜,会给你的健康带来无限的好处。更好的是,某些食物可以为您提供额外的癌症保护。例如,富含维生素A和β-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜和红薯,可使患乳腺癌的风险降低20%。维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每天从鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼中获取一些维生素D。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,还有西兰花、羽衣甘蓝等蔬菜,它们的含量都很丰富。
3。 自查。在年检中,女性朋友进行乳房检查是非常重要的。每个女性都必须做好预防乳腺癌的工作。您还应该每月进行一次自我检查。如果可能,您最好在每个周期后进行自我检查。那时,您体内的雌激素含量较低,因此您的乳房不会肿胀或敏感。最好的地方是浴室,因为你可以用肥皂洗手,这样可以非常干净地检查手指上的皮肤。用手指肚,从外缘开始画一个小圆圈,向内移动直到到达乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
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