骨关节炎多发生在中老年人身上，主要是关节或骨退行性变引起的一系列不良反应。在日常生活中，如果人们不注意关节的保养，或者肥胖，关节过度劳损，很容易患骨关节炎。发病时会感到关节疼痛，甚至关节僵硬肿胀。那怎样预防骨关节炎呢?

　　成都风湿医院钟小凤医生介绍到，预防骨关节炎主要从这五个方面入手：

　　1.生活环境

　　生活环境应避免寒冷、潮湿。室内应保持干燥温暖，床不应放置在通风口。

　　2.关节保暖

　　注意保暖是预防和这种疾病的关键。脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少。此外，这些部位表面脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此，耐寒性差的老年人在冬季应特别注意脚、腿和膝盖的保暖。平时可穿棉质护膝或护腿。

　　3.合理运动

　　适当的运动可以促进关节软骨吸收营养，延缓关节老化。但同时也要劳逸结合，避免活动过动和关节损伤。老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动，活动量以身体舒适、微出汗为度，贵于持之以恒。

　　4.控制体重

　　步行时，膝盖的力量是体重的3-6倍。这是什么意思?也就是说，当一个人拿了一袋10公斤重的米饭时，他的膝盖受力每走一步就会增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么在他的日常生活中，与A相比，他的膝盖就像一袋30-60公斤的米饭。这只是在步行状态下，更不用说剧烈运动了(比如跑跳的时候)。因此，减肥可以减少对负重关节的应力和磨损。

　　5.饮食

　　只有摄入更多谷物的参与者，膝关节骨关节炎的风险才会更低。据信，以蔬菜、水果、鱼、谷物、豆类和橄榄油为主的地中海饮食模式可以减少炎症反应，有利于骨骼健康。

　　成都哪家医院治疗骨关节炎效果好?

　　成都风湿医院以中西医结合诊疗手段为根本，秉承专业化、吸取传统中医精华，瞄准现代医学前沿，强化类风湿、痛风专科特色，针对类风湿性关节炎、痛风、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎等风湿免疫疾病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。