年纪大的人大多会受到多种疾病的威胁，其中脑出血是危害最为严重的一种，那么老人应该如何远离脑出血，健康快乐的度过晚年生活呢？

突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，诱发因素主要有：

1、天气寒冷。熟悉脑出血的朋友都知道，秋冬季是脑出血高发期，寒冷的天气影响人体神经内分泌的正常代谢，血液粘稠度、血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加、血压升高，造成血管破裂。

2、精神刺激

脑出血患者最怕的就是是各种精神上的刺激，不宜大喜大悲，情绪起伏太大，会使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。

3、过度劳累

现在大家经常能看到各种新闻，加班、熬夜、过度疲劳等都极易诱发脑出血。

4、不良生活习惯

如吸烟喝酒、暴饮暴食、刚吃饱饭就去沐浴等等。

明白了脑出血出现的原因之后，大家一定要提高警惕，如何预防脑出血呢？

1、稳血压：按时吃药，保持血压平稳，千万不可自行停药。

2、调情志：保持积极的情绪，乐观面对生活。

3、戒烟酒：戒烟戒酒强调了无数遍，酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，对身体危害极大。

4、择饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，这些食都胆固醇过高，尽量多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋品。

5、避免劳累：体力劳动和脑力劳动不要超过自己的极限，劳逸结合，超负荷工作可诱发脑出血。

6、防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可以多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动。

7、不蹲便：蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

8、行动慢：老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。无论做什么事情都谨慎一些，慢慢来。

9、动左手：医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

10、饮足水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

11、适寒冷：寒天血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，增添衣服，适应天气变化。不可做剧烈运动，适宜的体育锻炼如散步，做广播体操等，促进血液循环。

济南复元康复医院友情提醒：老年人脑出血会有一些先兆症状，应及时就医检查治疗，避免脑出血的发生。

1、呕吐：大约一半的脑胶犯病人发生呕吐，可能与脑出血时颅内压增高、眩晕发作、脑膜受到血液刺激有关。

2、头痛头晕：头痛是脑出血的首发症状，常常位于出血一侧的头部；有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。

3、运动和语言障碍：运动障碍以偏瘫较为多见；言语障碍主要表现为失语和言语含糊不清。

4、意识障碍：表现为嗜睡或昏迷，程度与脑出血的部位、出血量和速度有关。在脑较深部位的短时间内大量出血，大多会出现意识障碍。

5、眼部症状：瞳孔不等大常发生于颅内压增高的胞疝病人；还可以有偏盲和眼球活动障碍，如脑出血病人在急性期常常两眼凝视大脑的出血侧。

另外，脑出血还可伴有颈项强直、癫痫发作、大小便失禁等。若病人出现深昏迷、高热、瞳孔改变以及合并消化道出血等，则表明病情危重，预后较差。