晨僵是类风湿关节炎典型的主表现，是指早起时病变的关节在静止不动后出现较长时间僵硬，双手僵硬，握拳困难，如胶粘着的感觉，同时可伴有肢端发凉，麻木等现象，在适当活动后可逐渐减轻。引起晨僵的病情有：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、肌纤维组织炎等。

如果一觉醒来发现自己出现了晨僵怎么办？成都风湿医院蒙兴文医生告诉你：

1、首先要做全面完善的检查：特别是血液生化检查、物理检查、免疫学检查等，找到产生晨僵的原因进行针对性治疗。对于类风湿关节炎、强直性脊柱炎等，切勿任意进行推拿、按摩、拔罐等传统关节疼痛的治疗方法，以免造成病情加重，造成无法弥补的伤害或延误治疗的黄金时机。患者要有耐心地配合医师进行长期的治疗，定时服药、定期回诊，并接受指定专业的保健师进行正确的保健治疗，若有任何的不舒服情况发生时，应立即告知医生。

2、急性活动期主要以规范化用药治疗为主：受累关节宜休息，保持各关节的功能位置，尽量减少各关节长期过度屈曲，以减少疼痛和避免畸形。

3、对于神经心理疾病引起的晨僵：除反映全身炎症严重程度，也是可以说是神经递质或药物等的剂末现象，主要是夜间的时间长，中枢神经系统内药物储存不足所致，为克服这一现象，可以将每天最晚服用的一次左旋多巴及息宁控释片，或息风通络中药等，这不仅有利于减轻“晨僵”，而且还有利于患者夜间睡眠翻身。

4、休息及合理的运动：减少长时间卧床时间，缓解期患者以被动或小幅度主动关节运动训练为主，急性关节疼痛时卧床休息，情况好转时，可自我进行肌肉活动锻炼。

运动不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采用坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。

1)握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50-100次。

2)分开手指：起床之前做此动作，和握拳交替练习，每天做50-100次。

3)双手温水浴：起床后可将双手浸泡温水20分钟，水温保持在50℃左右。

4)腕关节屈伸练习：起床后活动腕关节，一般次数不应过多，30次左右即可。每个关节分别做外展、内收、屈曲、内旋、外旋，比如手指操。

5、热疗或冷疗：缓解期热敷局部关节可以帮助患者肌肉放松，急性期可在关节处冷敷，缓解疼痛。

6、饮食调节：

1)饮食要节制。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

2)饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴。病发作时，更是茶饭不香，故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

3)饮食不可偏嗜。鸡鸭鱼肉，五谷杂粮，蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合。