人的作息时间都是有一定规律的，很多人会偶尔的出现睡不着的情况，很多时候人的神经过于兴奋能够影响人的睡眠，饮食，情绪等等都是影响人睡眠的一些因素。还有多数都是因为长期熬夜加班经常晚睡或者通宵不睡造成的。这种长期睡不好，入睡苦难的患者一定要注意，必要的时候去专业的医院诊断治疗。

　　合肥长淮中医医院精神科专家指出：如果在生活中出现了失眠的情况，也就是存在入睡困难，不能维持睡眠状态，早醒，再次入睡时间延长甚至无法入睡的现象，需要应用一些方法来帮助快速入睡。应该重视自己的睡眠质量，不可小觑!

　　专家建议，如果有睡不着觉的情况，建议患者应该进行一些简单的运动，低强度的运动，以免过度兴奋，但是可以舒缓身体，提高睡眠质量。还可以听一些比较舒缓的音乐，使得身心处于愉快的状态，心里的烦恼和思考都会逐步消失。

　　睡前不要接触电子产品，以免出现精神兴奋以及蓝光影响褪黑素生成从而妨碍助眠。有睡不着觉的情况，可以去睡前洗个热水澡。来帮助缓解身体的僵硬状态，使得精神和身体都轻松很多，这样的话。保持住放松的状态就可以很快入睡。

　　如果以上的这些办法都不能 让您有一个好的睡眠，那么，建议去医院看看，不要自行的吃一些助眠的药物，以免副作用对身体造成一定的危害。长期失眠则需要在专业医生指导下，合肥长淮中医院精神科专家指出：应用中西医结合的特色治疗方法来帮助患者治疗。