牛皮癣是生活中比较多见的一种难治疗的病症，此病一旦发作起来便会有一种奇痒无比的感觉，有时候甚至痒到令人难以休息。但尽管如此，大家也依然需要保证每日睡眠的充足，否则就会加重病情。那么牛皮癣患者怎样才能养成良好睡眠?牛皮癣该怎样护理呢?下面就让我们一起看一看。

　　首先，牛皮癣患者在准备睡觉的时候一定要将手机放的离自己远远的，要知道手机是有辐射的，它可对人体带来伤害，因此睡觉的时候如果手机离得我们太近，可能会因为辐射使我们睡得不够安稳，导致我们的睡眠质量不好。

　　其次，牛皮癣患者如果感觉自己难以入眠，大家可以在睡前放一首催眠曲或者轻音乐，这样可以使我们的情绪慢慢的趋于平静，不要在夜店嗨疯了以后马上去睡觉，因为在那个时候你的神经还是冲动的，这会导致你非常难以入睡或者睡眠质量根本就不好。

　　再者，牛皮癣可以在睡前养成冲吧热水澡或者洗个热水脚的好习惯，这样做能促进血液循环，赶走一天的疲惫。让你的身心更加的轻松，与此同时还能让睡眠安稳又舒适。另外大家也要养成良好的起居习惯，每天自然醒是好的，因为自然醒的话你的身体所有的器官，你的皮肤，乃至你的心跳还有呼吸频率都是会随着你的自然醒而缓缓的开始另一种工作状态，中间的过程是极度轻柔的。而如果你被闹钟打扰醒的话，就犹如它们直接被强行的吵醒了，中间没有一点缓冲准备，这样的身体调节方式对牛皮癣患者来说肯定是不好的。

　　牛皮癣患者还需做好生活中的护理措施，这样对一个好的睡眠也有帮助，护理做得好，病情康复了自然就能睡个好觉。因此大家还需忌口辛辣刺激的食品，忌口海鲜，牛羊肉等发物，与此同时也要调节好自己的心态。