兰州抑郁症医院哪家好?抑郁症患者怎么摆脱自杀的念头【兰州脑康中医医院】
兰州脑康中医医院 2021-10-12 15:29:49
兰州抑郁症医院哪家好?当一个人患上了抑郁症后,容易对这个世界失去兴趣,久而久之,就会产生自杀的念头,而且,由于抑郁症患者往往性格孤僻,所以身边没有太多的朋友,一旦有了自杀的念头,也不容易发现,这样就很难摆脱自杀的厄运了。兰州脑康中医医院治疗抑郁症如何?效果不错!请放心就医!
抑郁症患者如何摆脱自杀念头呢,可尝试进行如下的5步法则:
1、识别诱发事件或情景。识别导致你绝望、产生自杀念头的情景和事件,如亲人去世的纪念日、饮酒、人际压力等,避免这些地方、人或情景。
2、照顾好自己。按时吃饭,充足睡眠。锻炼也很重要,可以促进内啡肽的分泌、释放压力,提高情绪状态。
3、构建你的支持网络。寻找对你有积极影响的朋友和亲人,这样会让你感觉更好。投入到其他人中或投入到社区活动中,你能够处于积极的环境中,让自己康复的更快。
4、培养新的活动和兴趣。寻找新的爱好、参加志愿者活动、工作都会让你感到有意思。当你做完或做成某些事情时,你会对自己更加满意,绝望就会减轻。
5、学习以健康的方式应对压力。用健康的方式检验自己的应激水平,包括锻炼、冥想、放松训练、简单的呼吸调整,挑战负性思维。
兰州脑康中医医院专家提醒:当抑郁症患者有了自杀的念头外,除了尝试使用上面的方法调节情绪外,也可以出外旅游一下,根据研究表现,一个人在壮阔的旅游胜地时,情绪会有明显的改善,如果您想要摆脱抑郁症所带来的影响,就要努力尝试改变自己。
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