焦虑的情绪会让我们感到不安，所以一旦焦虑，我们要学会减缓。可以寻求他人的帮助，但是主要是调理自己的心情。那么，我们该如何如何消除焦虑的情绪呢？兰州脑康中医医院的疗效怎么样？

明确自己为何而焦虑

心理学家以为，引发焦虑的主要因素是“惧怕被他人评价”，比如我们会惧怕在公共场所演讲，由于我们担心自己会出丑，他人会觉着我这个人真低劣。假如没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这一点你就可以明白为何我们要做下面这些工作。

学会以事件为中心的应对策略

以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先斟酌自己自己的情绪还是首先斟酌这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。

尝试自我松弛

即从紧张情绪中摆脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情形，让较弱的情形首先出现。并重复出现，你渐渐便会想到任何危险情形或全部进程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

走向清新的大自然，试试深呼吸

坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长地吸一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给天空置换新鲜氧气，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等的，必须天天坚持练习屡次，日积夜累，帮助减缓你的焦虑。

兰州脑康中医医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障，并尊重患者的个人隐私权、知情权、同意权等。充分体现对患者的尊重、理解和人文关怀。