由于季节和天气的影响，秋冬季是高血压的高发季节，高血压患者逐渐年轻化。那么秋冬季血压升高怎么办?

　　1、心理调节：

　　高血压患者应保持平和的心态和开朗的性格，积极参加社会和集体活动，避免急躁和争强好胜，树立治疗信心。

　　2.参加体育锻炼：

　　具体项目包括散步、慢跑、太极拳、门球、气功等。

　　3.改善生活习惯：

　　减肥，减少钠盐的摄入，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，戒烟限酒，慎用药物。

　　4.药物治疗：

　　在选择药物时，一定要在专科医生的指导下进行，不能盲目跟风。

　　5.自理：

　　血压随季节、昼夜、心情等因素波动较大。患者应该学会识别血压升高的先兆。如果出现心悸、头晕、头痛、恶心等症状，应立即躺下，及时就医。生活规则应该保证充足的睡眠。

　　高血压患者秋季饮食。

　　1.多吃新鲜蔬菜和水果。

　　每天吃不少于8两新鲜蔬菜和2到4两水果。

　　2.限制盐的摄入。

　　每天都要逐渐减少到6g以下，也就是把普通啤酒盖子上的橡胶垫去掉后，平盖里面的盐大概是6g左右。这是指盐的量，包括烹饪盐和其他食物中所含的钠转化成的盐的总量。适当减少钠盐的摄入将有助于降低血压，减少钠和水在体内的滞留。

　　3、适量摄入蛋白质。

　　高血压患者每日蛋白质应为1g/kg体重。每周吃2-3次鱼蛋白，可以改善血管的弹性和通透性，增加尿液中钠的排泄，降低血压。如果高血压合并肾功能不全，应限制蛋白质的摄入。

　　4.适当增加海鲜的摄入量。

　　比如海带、紫菜和海鱼。

　　5.多吃富含钾和钙但钠含量低的食物。

　　比如土豆、茄子、海带和生菜。含钙量高的食物：牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤，因为肉汤中氮提取物的增加会促进体内尿酸的增加，增加心、肝、肾的负担。五种降压药茶。

　　桑寄生茶

　　寄生是补肾补血的必备剂。临床上，桑寄生汤代茶治疗高血压有明显的辅助作用。桑寄生茶的制作方法是取桑寄生干15克，煎煮15分钟，早晚各喝一次。

　　玉米茶

　　玉米须不仅有降血压的作用，还有止泻、止血、利尿、养胃的作用。一天喝几次茶，每次25 ~ 30g。临床应用玉米须治疗肾炎引起的水肿和高血压特别有效。

　　首乌茶

　　首乌具有降血脂、减少血栓形成的作用。对于血脂升高者，常饮首乌茶疗效显著。制备方法如下：取何首乌20 ~ 30克。水煎30分钟，温凉后当茶喝，每日一剂。

　　葛根茶

　　葛根具有改善大脑血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛有较好的缓解作用。经常饮用葛根茶对治疗高血压有明显疗效。其制备方法是将葛根洗净切成薄片，每天30克，然后加水煮沸作为茶饮用。

　　山楂茶

　　搜疾病问医生  山楂含有助消化、扩张血管、降低血糖和血压的成分。同时，经常饮用山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。饮用方法是每天用1-2片新鲜山楂泡茶数次。