月子餐重要吗?当然重要，因为坐月子是女性调理身体的最佳时机，吃一顿合适的月子餐自然可以更好地滋养人体，从而让体力和精力恢复得更快。尤其是对于奶水不足的产妇来说，吃对月子餐不仅可以为产妇补充营养，还可以帮助产妇出奶，帮助产妇解决奶水不足的烦恼。月子餐吃什么?快点喝奶。

　　第一，鲢鱼粥。

　　鲢鱼性温，性甜。吃它不仅补中益气，而且有很好的通乳作用。用丝瓜仁煮，有同样的通奶效果，对于乳汁不畅的产妇，适当吃一些有助于降奶，坚持吃几天会促进乳汁的顺畅流动。

　　主要食材：买一条活鲢鱼，100G小米(不喜欢小米可以用大米代替)，10G丝瓜仁(也就是成熟丝瓜的种子)，切葱花姜片。

　　烹饪方法：

　　1.将鲢鱼清洗干净，即去除其鳞片、鳃和内脏。处理后，清洗干净，把鱼的鱼骨去掉，切成块，放在盆里。

　　2.之后，将葱花和姜片放入盛有鱼的碗中，倒入适量的香油和盐，然后用筷子使其均匀，然后放在一边备用。

　　3.丝瓜和小米分别洗净，然后放入锅中加入清水，然后开大火煮开。

　　4.粥煮至微熟时，倒入刚开始腌制的鱼片。所有食材煮熟后，加入少许味精即可食用。

　　注意：虽然鲢鱼很滋补，但是在烹饪的时候要注意不要和甘草(容易腹泻)和番茄(不利于身体吸收营养)一起烹饪。为避免不适，烹饪鲢鱼时请注意。

　　第二，乌鸡汤。

　　乌骨鸡是滋补产品，是很多女性的最佳选择之一。而且，它富含各种营养，吃它对身体有很多好处。比如产后妇女没有奶，可以和乌骨鸡香菇炖汤一起吃。如果她坚持吃几天，就会有给奶的效果。

　　食材：乌骨鸡1只(不要太大，只要一小块)，香菇7~8个，葱1根，姜1小块。

　　烹饪方法：

　　1.将乌骨鸡宰杀，拔毛去内脏，切去鸡爪。

　　2.去掉蘑菇的蒂，用清水仔细清洗伞帽的顶部和内部，记得在伞柄表面撕下一层，因为这些部位容易积污。洗完后撕成碎片备用。

　　3.将大葱的根部去掉，切成小块;想要生姜，记得刮去外皮，切成片备用。

　　4.所有材料准备好后，将锅洗净放在火上，加入适量冷水，将乌骨鸡和葱姜全部放入锅中，加入适量料酒调味，然后大火煮开。

　　5.水烧开后，可以把火调至最低，然后加入香菇块，慢慢煨。乌鸡熟了，可以加一点盐，出锅。

　　注意：乌骨鸡对女性来说是很好的补品，但边肖提醒女性，乌骨鸡虽好，但不能乱吃。切记不要和鲫鱼、虾、兔肉一起煮，否则吃了容易导致人体中毒，对身体不好。妈妈们读过所有这些母乳喂养的食谱吗?如果你有牛奶失败的困扰，让你的家人为你做这些菜。当然需要注意的是，在做饭的时候，不要加太多的盐，而要只加少量，因为产妇不适合吃太多的盐，否则会造成水分和钠在体内滞留，对身体不好。

　　搜疾病问医生 此外，小编提醒，花生、通草等材料也有促进乳汁分泌的作用。烹饪食物时，可以考虑搭配一起烹饪。吃了之后，女性会帮助改善乳汁不通的问题。