心理学家研究发现，焦虑代表着你的在乎，只有在关心某件事情时，才会触动到我们焦虑的神经，能够让我们清楚地认识到自己内心最在乎的事情是什么。为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦，不再害怕焦虑心理，兰州西京医院心理学家总结了5种战胜焦虑的方法，帮助大家阻止焦虑带来的困扰：

1将抗拒转化为拥抱

如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。

相反，如果你能够拥抱焦虑，就会发现自己很快找到了焦虑的源头是因为在乎某件事情，能够更有效地处理这件事情，变焦虑为便利。

2直面焦虑，控制害怕

调整自己的心态，深入焦虑的源头，控制内心的害怕，通过一点点的深入了解，你会发现并没有那么可怕。就像面对暴风雨，我们以为走出去会被吹飞，会被雨打伤，但是当你真正的被雨水冲刷时，才会发现，它也只是水的另一种形态，并没有想象中那么可怕。

3变焦虑为动力

当我们焦虑时，可以利用这种情绪，提高自己的注意力，找到让自己焦虑的事情到底是什么？这样做能够锻炼我们快速的提高注意力，将焦虑转化为提高注意力的一种心理方法。

4大声说出自己的情绪

焦虑时，将自己内心真实的情绪感受大声的说出来，你会发现说出来后，焦虑的情绪会随之减少很多，还会让你意识到这有什么值得焦虑的，以后面对类似的情绪，就能很好的控制，不再焦虑了。

5了解焦虑产生的动机

一个人焦虑情绪的产生，都是源于对某件事物的在乎和渴望。可以依据焦虑找到自己的内心真正的动机，快速有效地推动我们向着内心的目标前进。

兰州西京医院是精神病专科医院，集医疗、保健、科研、心理康复、社区服务于一体的精神康复医院，担负全市精神病患者的收治任务，同时肩负全市精神卫生知识的宣传、普及和指导全市精防机构对重性精神病人的管理服务任务。