想减肥的朋友可以通过多吃红薯来达到减肥的目的。当然，吃红薯减肥也需要一定的科学方法。与其想吃多少就吃多少，不如想什么时候吃就什么时候吃，这样不仅会妨碍你减肥，还会导致肥胖。吃红薯减肥应该怎么做?接下来，我想介绍一下红薯减肥的具体方法。

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　　红薯减肥原理。

　　每个人都必须知道为什么吃红薯可以减肥。因为红薯是一种粗粮，它含有大量的纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，帮助排便。同时，红薯还含有10多种微量元素和亚油酸，对我们的健康有帮助。红薯也是低热量的食物，所以吃红薯可以减少脂肪的吸收。

　　红薯减肥的具体方法。

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　　1.在合适的时间吃饭。吃红薯的最佳时间是早上，因为早上起床是肠道排毒的最佳时间。根据排毒理论，早上6点到7点是大肠排毒的时间。因此，此时吃红薯可以促进肠道蠕动，帮助身体排出垃圾和大便，有助于减肥。

　　晚上不要吃红薯减肥，因为，晚上吃了之后，你很少去运动，消耗的热量也少。同时，红薯是淀粉类食物，吃多了会导致消化不良，引起胀气和不适。不能代谢的糖也会转化成脂肪，根本达不到减肥的效果。

　　2.吃适量。虽然红薯可以减肥，但也要控制吃的食物量，如果。如果你吃得太多，你就不能减肥。而且红薯中含有一种氧化酶，进入肠道后会造成肠道内二氧化碳气体过多。人会打嗝或者放屁，整个胃肠道都会不舒服。所以要控制红薯的食用量，建议每天食用量不要超过300g，早上食用。按大小算，一个中等大小的红薯基本可以达到300g。当然，如果只能吃200g，减肥效果会更好。

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　　3.和它一起吃。红薯虽然好吃，但只能作为主食，红薯中的蛋白质含量很少。所以，如果只吃红薯，会导致营养不均衡。建议搭配蔬菜或一些高蛋白的食物一起食用，既能达到减肥的效果，又不会危害身体健康。可以把红薯加到蔬菜里煮成红薯粥，也可以把红薯加到牛奶里做红薯饼。这些是美味的食物。

　　搜疾病问医生 以上就是吃红薯减肥的方法。只要你能坚持下去，你就会越来越好。选择红薯时要注意。不能选择有黑点的红薯或者发芽的红薯。一定要选择表面干净没有霉味的红薯，然后做成各种红薯美食。每天早上吃，一段时间后你的脂肪会逐渐减少。这种减肥方法简单又健康。想减肥的朋友要赶紧试试。