白领经常饮食不规律，各种不良的饮食习惯和生活习惯经常导致便秘。那么，如何治疗便秘呢？其实吃水果很容易缓解便秘。

　　便秘怎么办吃什么吃什么可以缓解便秘。

　　1.猕猴桃。

　　猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，其丰富的膳食纤维几乎是水果中品质最高的。这些膳食纤维可以帮助人体肠胃消化，吸收带走肠道中的许多有害物质和油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

　　2.苹果。

　　有机酸(如苹果酸等。)苹果中所含的能促进肠道蠕动。苹果中含有的水溶性纤维(如明胶)具有保护肠黏膜、激活肠内有益菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果，可以清理肠道，防止便秘。

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　　3.草莓

　　草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的作用。

　　4.香蕉

　　香蕉富含膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。只有煮熟的香蕉才有通便作用。如果人们大量吃生香蕉，不但不会缓解便秘，反而会加重便秘。

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　　5.柚子。

　　搜疾病问医生 柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。具有清肠通便的效果。便秘患者如果吃一些皮厚汁多的柚子，大便可以立即通畅。柚子有润肠的作用，会引起腹泻。因此，胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。