睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%,而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

失眠症虐你千百遍，每个夜晚都在崩溃的边缘。

睡眠是我们人类的本能，但现在越来越多的人丢失了这项与生俱来的能力，被失眠所困扰，轻则忧愁烦闷，重则体质下降，增加患病的几率。

苦求黑夜心疼失眠的你，不如自己找到解决失眠的办法！

安稳入睡，让房间的灯也早点休息。

失眠症对老年人的危害还体现在以下几个方面：

1.引起免疫力下降

睡眠不足的老年人往往情绪低落，食欲不佳，使老年人的免疫功能明显降低。比如失眠易醒常常怕冷，季节交替容易感冒，并且感冒总是反反复复。这都是由于免疫系统及机体抵抗力下降导致的。

2.易诱发心脏病的发生

一周内就算只有2夜平均睡眠不足5h的人，患心脏病的风险也会比正常人高2—3倍。心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，由于老年人睡眠不足会引起植物神经系统发生调节紊乱，增强交感神经的兴奋性，儿茶酚胺释放会过度兴奋会使心跳加速，引发室速、室颤，进而导致心源性猝死。

什么会患上失眠症？

导致慢性失眠的最主要原因其实是心理因素，就是“恐睡”心理，越害怕失眠越容易睡不着。为什么越怕失眠会更容易失眠呢？这其实和内隐认知的形成有关系。

反映到行为上就会形成自己对睡觉的过度关注，不断地强化自己，要求自己去睡觉，结果反倒会更睡不着，或者持续相当长时间对睡眠的质和量不满意，因此产生忧虑或恐惧，这种情况下越发对睡眠怀有恐惧心理，如怕睡不着、怕做噩梦、怕醒来后难以再次入睡等，这些恐惧心理又可引起或加重失眠，所以说慢性失眠和心理因素密切相关。

保持正常的生物钟。时间主宰着生活，规律的运动、饮食和睡眠时间表对失眠和抑郁症患者有重要的辅助作用。