减肥很重要，很重要，同时也很难，因为脂肪是一天一天积累起来的，每天努力减肥是自然的。如果你不坚持下去，你可能会减肥。其中，减肥过程中一定要控制饮食，饮食不加控制很难减肥成功。以下是一些有助于减肥的推荐食物。想要成功减肥的人，一定要花点时间去发现。

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　　减肥期间吃什么有助于减肥

　　1.薏苡仁

　　这是一种杂粮，有祛湿的效果。对于因为浮肿而看起来臃肿的人，可以多吃薏米消肿，慢慢恢复苗条身材。再者，这种食物热量不高，还含有大量的膳食纤维。在粥里吃，能产生强烈的饱腹感，从而减少食物摄入，有助于减肥。

　　2.香蕉

　　减肥期间要适当吃香蕉，香蕉富含钾。吃香蕉不仅能加速粪便的排泄，还能让人感到饥饿。最好当正餐，比如煮牛奶香蕉粥，可以慢慢减肥。

　　3.玉米

　　玉米属于粗粮，适合早上吃，因为含有大量的膳食纤维，很快就会有饱腹感。作为主食可以促进消化，缓解便秘。因为玉米富含膳食纤维，适合便秘肥胖人群食用。减肥期间吃什么食物可以减肥减肥期间吃什么食物有助于变瘦

　　4.燕麦

　　燕麦是一种非常好的粗粮，可以说是减肥的必备食品。吃了可以改善肠胃功能，帮助调理脾虚。对于有水肿的肥胖者，吃燕麦片可以起到很好的减肥作用。

　　5.冬瓜

　　冬瓜是一种蔬菜，热量很低，有利尿消肿的作用。减肥的人每天吃一些冬瓜，可以带走肠胃里过多的油脂，让肠胃蠕动更快。腰腹突出便秘的肥胖者适当吃一些冬瓜。

　　6.魔芋

　　这种食物可以成为胃肠道的“清洁剂”。富含膳食纤维后，能促进胃肠蠕动，帮助身体排出大便。坚持适量食用可以让小腹再次平坦。而且这种食物的热量很低，吃多了也不会导致身体发胖。

　　减肥期间不能吃什么食物

　　1.冰淇淋

　　冰淇淋不适合减肥的人，因为每100克冰淇淋含有127千焦的热量。如果你想通过运动消耗这些热量，你必须至少跑4公里才能有效减肥。因为冰淇淋的主要原料是奶油、奶粉、糖等。而且还有很多添加剂，吃多了一定会让你发胖。

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　　2.快餐

　　减肥期间，需要远离快餐，比如炸鸡、汉堡、披萨等。这些食物虽然好吃，但是热量特别高。不仅有很多脂肪，还添加了很多调味料。多咬一口会增加身体的热量。所以想减肥的人，平日一定要少吃快餐，尽量选择清淡饮食。

　　3.方便面

　　很多人没有时间做饭，但是不想吃快餐的人习惯做一桶方便面。注意这类食物不能频繁食用，否则会导致身体发胖。因为方便面里的饼都是油炸的，酱包里面加了很多油脂和脂肪。此外，调料包中含有大量的味精等。将所有的原料倒入一起，在水中煮沸。虽然好吃，但是热量很高，经常吃的人体重会飙升。

　　4.蛋糕

　　搜疾病问医生 这是最常见的甜点，不管是小蛋糕还是大蛋糕，都是奶油状的产品，含糖量非常高，经常吃的人很容易长肉。