老年人容易发胖的原因是什么?有哪些方法可以帮助老人减肥?
搜疾病问医生-健康资讯 2021-08-31 18:20:39
肥胖不是一件好事,我们应该纠正长胖有肉是福的观念。肥胖对健康有影响。为了顺利减肥,建议了解一些发胖的原因。对此,肥胖的老人来看看几种常见的肥胖原因。
老年人容易发胖的原因是什么?肥胖老人如何减肥,有哪些方法可以帮助老人减肥
是什么导致老年人容易发胖
1、内分泌失调
进入老年后,身体分泌的激素会减少,导致内分泌失调。瘦素是人体分泌的一种激素,能使人感到更加饱腹,减少饥饿感,减少热量摄入。这样一来,体内堆积的脂肪量也会减少,从而达到减肥的效果。
但是进入老年后,瘦素的分泌会减少,无法阻止体内多余的热量转化为脂肪,所以很容易导致身体发胖。
2.细胞生长速度下降
进入老年后,各方面能力都会下降,细胞的生长速度自然也会下降。所以身体所需的能量也会下降,导致体内消耗大量的能量,不能及时消耗,容易诱发肥胖。
老年人容易发胖的原因是什么?肥胖老人如何减肥,有哪些方法可以帮助老人减肥
3.睡眠不足
很多人老了都会失眠,经常整夜睡不着。偶尔会睡着,但很容易被一点点噪音吵醒,醒了就睡不着了。长期睡眠不足会影响身体激素的分泌,从而影响瘦素的分泌,从而可以帮助减肥。瘦素分泌减少,整个人自然会发胖。
4.肌肉萎缩
年龄越大,肌肉萎缩越快。肌肉萎缩后,老年人基础代谢率会降低,热量消耗持续减少。如果不注意每天适度饮食,整天吃大鱼大肉会导致体内热量堆积,不能及时消耗,很容易诱发脂肪,使人快速增重。肥胖的老人如何减肥
1.定期锻炼
许多老人不喜欢运动,不仅因为他们不灵活,还因为他们懒惰。虽然走路让他们觉得累,但他们不喜欢运动,整天坐在家里,不是看电视就是发呆。不运动的人会消耗更少的热量,摄入体内的热量也会累积。如果他们长时间不消耗这些积累的热量,很容易变成脂肪,堆积在腹部和大腿上,导致腹部肥胖,大腿变粗。
老年人容易发胖的原因是什么?肥胖老人如何减肥,有哪些方法可以帮助老人减肥
2.多喝开水
很多老年人平日不爱喝水,因为喝水太多容易尿尿,需要经常上厕所。注意老年人一定要多喝开水,因为足够的水可以促进身体的内循环,加速身体的新陈代谢,并帮助身体更好地排出体内的毒素和脂肪。慢慢减掉肚子上的肉,再把小腹放平。所以,老年人要想减肥,一定要经常运动。饭后出去散散步,和同行聊聊天,聊聊天八卦一下等等。最好学习跳广场舞,培养固定的时间出去跳舞,这样不仅能让你感到快乐,还能让你的身体动起来,消耗体内积累的热量。
搜疾病问医生 每天跳至少半小时的广场舞可以增强体力,避免四肢僵硬,使身体更加灵活。而且还能慢慢减掉身体上的脂肪,使身体变苗条并改善肥胖问题。但跳广场舞时,要穿鞋底柔软的平底鞋,跳舞时间不宜过长,以免消耗太多体力。
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