健康减肥不仅是运动帮助我们，更是选择正确的饮食主食。那么，今天就让我们来看看减肥过程中有哪些健康的主食吧。

　　减肥期间吃什么作为主食

　　减肥期间吃什么作为主食?晚上吃什么主食?吃什么代替主食

　　首先是玉米。

　　玉米非常适合减肥期间食用。因为很多人在减肥过程中吃得很少，所以消化系统会出现问题。这个时候吃玉米更方便，也更有帮助。其实玉米是一种非常好的粗粮食物，很多女性都非常喜欢吃玉米。玉米不仅营养丰富，而且含有大量的热量。它给我们很强的饱腹感，可以作为主食。最重要的是玉米还能起到吸脂的作用。如果我们平时吃一些油腻的食物，我们可以吃一些玉米来帮助我们吸收脂肪。

　　第二，豌豆。

　　豌豆是属于豆类的食物。豌豆富含蛋白质。胡萝卜素不仅可以帮助我们的身体促进肠道运动，还可以预防便秘。煮豌豆更有营养，饱腹感更强，热量更少。在日常生活中，我们吃更多的豌豆，这可以做一些我们身体的代谢功能，加速我们脂肪的燃烧。减肥期间吃什么作为主食?晚上吃什么主食?吃什么代替主食

　　第三，燕麦。

　　燕麦是减肥期间很好的减肥食品，通常可以当早餐吃。吃的时候用热水浸泡燕麦，不仅健康，还适合减肥、减脂的人。燕麦是一种低糖高营养的食物。现在市面上很多燕麦都经过精细加工做成麦片，让我们使用起来更加方便，口感也得到提升。

　　第四，通心粉。

　　通心粉也是很好的减肥主食，比面条更健康。

　　第五，红薯。

　　虽然红薯的淀粉含量很高，但是非常适合减肥的时候吃，因为它不仅能增强我们的饱腹感，还能帮助我们的胃更好的消化。红薯富含纤维素和多种维生素。

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　　第六，土豆。

　　减肥期间，土豆可以作为我们减肥的主食。土豆含有非常高的淀粉，土豆的味道也很脆。土豆含有大量的淀粉和蛋白质，可以促进我们肠胃的消化功能，使我们更好地代谢。

　　第七，薏米。

　　薏米可以帮助我们的身体去除水分。但是，薏米是一种凉性食物，所以边肖建议一周吃三次薏米。从养生的角度来说，薏米有很好的健脾作用，而对于很多消化不良的人来说，薏米有健脾和胃的作用。夏天吃薏米粥可以祛湿。薏米热量不高，但富含膳食纤维。薏米可以作为减肥的主食，因为它有很强的饱腹感，可以减少我们对其他食物的摄入。

　　搜疾病问医生 所以这些食物是减肥期间推荐的主食，减肥并不意味着节食。身体有足够的蛋白质和能量通过运动帮助我们减肥。以上食物可以参考，希望对你有帮助。