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乌鲁木齐药业集团附属医院

(医保 专科)
  

乌鲁木齐哪里看抑郁症好?

乌鲁木齐药业集团附属医院  2021-08-30 08:54:07

  摆脱抑郁症,药物和心理的治疗,只是一种辅助。

  归根结底,还是要学会自救。

  如果你正身陷抑郁症的痛苦之中,难以自拔,不妨看看这一份自救指南,希望能给予你一些帮助和力量。

  生活不如意,工作压力大,情感受挫败

  每个人都曾遭遇对自己来说无解又难熬的困局,感觉像是被困住了,心情很糟糕,一切都很糟糕。这种心情我非常能理解,因为我也经历过。

  但这到底只是一时的情绪低落,还是抑郁症爆发的前期预警呢?

  也许你离抑郁症只有一步之遥

  每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。

  很多游走在抑郁边缘的人,会被外界误认为仅仅是内向沉默。

  从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然心情不好并不意味着抑郁症,但如果由于较为严重的低落情绪而影响到工作和生活,自己又无力调整,持续两周以上,就有可能是患病了。

  而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。

  如何预防抑郁症?

  幸运的是,抑郁症虽然可怕,但可以预防。

  因为医学界对引起抑郁症的因素,已经做过大量的跟踪试验,有了很多相关的研究结果。

  能让更多人更深入地了解抑郁症,以及清楚自己与抑郁症的距离。

  以下是我推荐它的原因:

1)不局限在现在的状态,给你更长时间跨度上的了解。

  每个人的心理状态,都会受当下的环境所影响,比如你的工作、爱情、家庭甚至是天气...

  我们会抽取出更客观的、长期性的影响因素——包括9个诱发因子和6个抵御因子,比如遗传、完美主义、积极调整能力、经济水平等。

  最终给你一个更科学、长期的结果。

  一个抑郁的灵魂,像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨,连带着家人朋友也跟着受罪。

  我们花大价钱做健身,满足自己的各种欲望,让自己看上去幸福健康,却忘了关注自己的心理状态,不愿意面对自己真实的负面情绪。

  抑郁症患者通常希望能掌控生活中的所有事务,试图将一切都做到完美,当不能实现这一愿望,就会产生抑郁情绪。减少压力,制定切实的生活期望有助于提升动力,具体方法如下。

1. 练习放松技巧,如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸、瑜伽等。

2. 当感到压力很大、出现焦虑情绪时,可以试试从1数到1020

3. 出现消极想法时,努力从中找到积极的一面。选择一个积极的心语,比如孩子你是最棒的,有助于消除消极的想法。

 

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