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乌鲁木齐药业集团附属医院

(医保 专科)
  

得了失眠症该去乌鲁木齐哪里治疗?

乌鲁木齐药业集团附属医院  2021-08-27 16:35:04

大多数人一说起失眠都会感觉害怕,而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰,整夜在床上反转难眠,让他们特别难受,也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做,其实引起失眠大多数是以下这几个原因,先了解在采取措施能更好的帮助缓解。

一、生活方式

因为生活方式的不健康引起失眠的情况很多。例如在临睡前喝咖啡或茶,晚上喝酒,睡前吃东西,吃晚饭的时间比较晚,导致胃里的东西不能及时消化,出现胃胀等情况,出现失眠现象。此外,还有在晚上吸烟过多,睡前做一些剧烈的体力活动,或者对脑部刺激性比较大的活动都容易导致晚上失眠,还有一些年轻人作息时间不规律,同样会增加患失眠症的风险。

、睡眠环境因素

假如在过于喧闹、繁华的环境中休息,房屋隔声效果不好的话,很容易引起失眠,另外,睡眠环境空气不流通,气温过高或过冷的话都不能让人安然入睡,还有一些特殊职业的人群,因为工作性质,会出现要上夜班,往往会出现生物钟混乱,晚上都会容易失眠。

钟南山院士表示,体内缺乏酪蛋白水解肽、甘氨酸、茶氨酸、色氨酸、维生素b族以及钙元素就会让人的大脑神经细胞大量减少,造成睡眠障碍、记忆减退、消化系统疾病等各种各样的困扰。

1缺乏色氨酸。色氨酸是一种天然的安眠药,它不仅是大脑合成5-羟色胺的原料,也是体内褪黑素合成的必要条件。

2缺钙。缺钙的小婴儿晚上容易惊醒,白天喜欢哭闹,成年人缺钙晚上入睡也会困难,睡着了也容易腿抽筋。因为人体细胞内信号的传导,神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子的参与,缺钙时,这些功能都会受到抑制,神经和肌肉都处于兴奋状态而引起失眠。

睡觉前,不会做让自己感情起伏太剧烈的事,比如看恐怖电影之类。

那么,相反的、或者说打破这一系列良好习惯的行为,就被定义为「睡眠卫生不良」。比如:

睡眠时间安排不合理,包括日间频繁小睡、就寝和起床时间非常不规律,或在床上花费过多的时间都不好;

习惯了喝酒、吸烟、喝咖啡,尤其是在睡觉前;

另外要注意的是:失眠影响个人身心健康,睡眠是人体机能恢复的一个过程,睡眠不好,身体机能不能恢复,长期的话,就会导致身体机能出现问题,免疫力下降就会导致很多的疾病的了,所以还是要积极的调整好睡眠。

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