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乌鲁木齐药业集团附属医院

(医保 专科)
  

得了抑郁症该去乌鲁木齐哪里治疗?

乌鲁木齐药业集团附属医院  2021-08-25 15:38:08

“辗转反侧,彻夜难眠”,相信很多朋友都有过失眠的经历。而长期失眠,不仅会影响皮肤状态,降低颜值,还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险,甚至诱发癌症。

大多数人一说起失眠都会感觉害怕,而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰,整夜在床上反转难眠,让他们特别难受,也影响到第二天的生活。而在频繁的失眠中想要采取措施却不知道该怎么做,其实引起失眠大多数是以下这几个原因,先了解在采取措施能更好的帮助缓解。
1、身体原因
不良饮食习惯,比如暴饮暴食等,导致脾胃受损,致使得肠胃病;长期的不良生活习惯,不吃早餐,不运动,不注意劳逸结合等等,导致身体处于亚健康状态。

还有一些事身体患病,例如头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病等,同时在服用某些影响中枢神经的药物,从而导致失眠。
2、心理原因
有些朋友可能会说,我们没有以上的身体病啊,怎么会失眠呢在床上躺几个小时都睡不着,辗转反侧,很是痛苦。
其实80%的失眠都是由于心理原因引起的,或者说前期是身体原因引起的,后期就是由于心理原因引起的。有时是因为一次睡不着,第二天就害怕再次睡不着,从而导致一次又一次的睡不着,长期以往,就发展成为了长期的失眠。

3、存在过大的压力

 

在目前由于生活上的事让很多人倍感压力,而压力过大会让情绪受到影响,也会让自己的心理负担过重,特别是在睡觉前容易胡思乱想,在这种情况下,大脑处于兴奋的状态就难以入睡,或者是在半夜有醒来,并且没办法再入睡的现象

容易“偷走”睡眠的类食物

1、咖啡、浓茶

咖啡和浓茶中都含有不少的咖啡因,它会抑制大脑中的腺苷神经递质,而腺苷是调节睡眠的内稳态因子之一 。也就是说,咖啡因摄入过多,会使得神经系统变兴奋,大脑也就更容易处于清醒状态,让人不易入眠。
另外,咖啡因还有一定的利尿作用,再加上喝咖啡、喝茶的时候本身就要摄入大量的水分,这就更容易增加夜尿次数,从而影响睡眠。

2、

不少人睡前喜欢小酌一杯,觉得喝完脑子昏昏沉沉的,能睡得更好。其实不然。
酒精虽能帮助入睡,但是付出的代价是睡眠无法很好地持续——酒精会使大脑处于异常活跃状态,很容易导致一个晚上醒来好几次,深睡期也很短甚至几乎没有。

引起失眠的原因有很多,只有查明才会让自己正确应对,不会盲目采取措施而让失眠现象越来越严重。科学的守护自身健康,拥有健康的体魄。

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