很多人认为男人养家糊口很正常，但压力相对较大。那么中年男性经常感到疲惫的原因是什么呢?吃什么食物比较好?

　　中年男人经常感觉累的原因是什么?男人累了应该吃什么食物?男人应该如何照顾自己?

　　中年男人经常觉得累的原因是什么

　　1.过度体力消耗

　　巨大的生活压力和工作压力是男性熬夜的原因之一，容易导致过度的体力消耗和疲劳，导致男性经常感到疲劳。

　　2.肾虚

　　气血两虚或肾虚都会引起身体疲劳。平时，注意避免疲劳、情绪激动和休息。

　　3.贫血症

　　当人们患有贫血时，会出现供氧不足，经常会感到胸闷、头晕、呼吸困难、四肢无力等症状。

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　　4.甲状腺疾病

　　人体的一些活动需要甲状腺激素的支持，当甲状腺激素水平较低时，就会容易疲劳。

　　5.心肌梗死

　　如果经常感到疲劳，也很可能是心梗先兆的症状，伴有胸闷、胸痛、情绪激动、不明原因的恶心、呕吐等。

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　　男人累的时候经常吃什么食物

　　1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳和促进身体恢复。

　　2.多吃碱性食物，如新鲜蔬菜：紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦、萝卜缨、大白菜、水果、细菌、藻类、牛奶等。可以中和体内的乳酸，缓解疲劳。

　　3.多吃富含-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银鱼、鲱鱼和青鱼。你也可以吃葵花籽、南瓜子和芝麻，它们含有必需的脂肪酸和纤维。

　　搜疾病问医生 4、多吃维生素类食物，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素