除了女性有更年期外，男性也有。一般到了50岁之后，由于体内的雄性激素就会慢慢减退，使得男性朋友出现皮肤老化、心血管老化、消化器官老化、泌尿系统老化、性功能减退等症状。为了减缓这些症状，男性朋友应注意积参加各种体育锻炼、避免酒精的摄入、还要注意饮食的营养均衡。

　　随着年龄的增长，男性大概50岁左右开始会进入更年期。随着身体各项器官功能老化，男性朋友也会出现各种如烦躁、睡眠不安、皮肤老化、性功能减退、记忆力减退等更年期症状。为了有效缓解这些症状，广大男性朋友应调节好心态、积极参加各种有意身心的体育锻炼。

　　首先，更年期男性朋友应该注意积极参加各项有益身心的体育锻炼。因为运动可以使得人体体内血液循环加快，不仅如此，体育锻炼还可以放松心情，增强自身抵抗力，使得自己保持精力充沛。但是，进行体育锻炼的时候，应根据自身条件选择适合自己的体育锻炼，切勿进行过于剧烈的运动，以免扭伤或者摔伤。

　　其次，保持乐观积极的心态，不断追求学习新知识也是很重要的。学习可以激发人体的努力上进，在追求探索新知识的同时，可以有效避免过多的其他杂念。因为有奋斗目标的人，一般都没有情绪障碍和私心杂念的。因此，不断学习对缓解男性更年期症状是非常有利的。

　　第三、避免酒精的摄入，保持良好的饮食起居。酒精对人体的伤害是非常大的，更年期的男性朋友身体各项机能都在慢慢减退;如果过度饮酒的话，很可能会导致体内各项肾脏器官受到伤害，引发各种疾病，不利于身体健康。此外，更年期男性朋友还应保持良好的饮食起居生活，保证充足的睡眠。

　　以上是几个缓解男性更年期症状比较好且实用的方法。如果自己正处于更年期的话，不妨可以试试。此外，为了缓解更年期症状，在日常饮食中还可以多吃鱼、山药、芝麻、豆豉等食物，因为这些食物中富含人体所需的各项营养，特别是对男性的前列腺来说，是非常有益的。