据 WHO（世界卫生组织）报告，到 2030 年 MDD（抑郁症）将成为全球疾病总负担的第一位，并且最近数据表明，全球 MDD 终身患病率为 8%～12%。

抑郁症不是某个人、某个种族或者某个国家的问题，而是我们需要正视的一个公共健康问题。

再把视角转向中国：

据 WHO 的调查，全世界的抑郁症患者约有 4 亿，而这其中，中国有将近 1 亿的患者。抑郁症在我国的终身患病率达到 6.9%，并且在一年内就有 3.6% 的人罹患抑郁症，在我国各个年龄层的抑郁问题都非常突出。

也许你自己、你的家人、你的小伙伴，甚至是刚刚和你擦肩而过的陌生人，都正在与抑郁症斗争。

那么，怎么自测抑郁症呢？我们面对抑郁症的时候真的束手无策吗？

当然不是，面对抑郁症我的辅助干预方法还是很多的。

 女生患上抑郁症的概率比我们想象中高  

有一个很悲观的现实：女性患抑郁症的机率，是比男性要高的。

原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件，既有生理因素，也有家庭环境的影响。

其次，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。所以在失恋这件事情上，男的往往云淡风轻翻篇了，女的却陷在情绪黑洞不能自拔。

有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰是抑郁症的前兆。

从抑郁情绪到抑郁症，并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好，也并不意味着一定会导致抑郁症，但如果持续较长时间严重的低落情绪，并且影响到工作和生活，那么就要小心可能是患病了。

抑郁症哪些治疗手段效果比较好呢？ 

1、认知治疗 抑郁患者通常对自己，对周围人和未来存在着某种程度的认知扭曲，患者功能失调的信念和固化消极的认知图式，对自己的看法以消极认知为主，常常表现出动力不足，情感障碍，躯体功能紊乱等。

2、家庭治疗 家庭环境是个体生活与发展的一个重要影响因素，抑郁症状产生的意义往往表达了家庭功能的失衡。在一个家庭中，家庭成员之间的认知、情感、行为的彼此作用，当一个家庭处于不良处境时，加快了有易感素质的家庭成员的抑郁。 

一个抑郁的灵魂，像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨，连带着家人朋友也跟着受罪。

很多人都愿意花大价钱健身，满足自己的各种欲望，让自己拥有健康的体魄，但却恰恰在最需要被关注的心理健康上一带而过，不愿意面对自己真实的负面情绪。

与其放任这个心理癌细胞一步步滋生蔓延，为什么不在一开始就做好预防和情绪排解，干掉所有抑郁症的可能？

抑郁症虽然来得猝不及防，但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表，将帮助你客观看待自己的低潮情绪，并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。

本测评将根据《抑郁自评量表》评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。只有认识、接受它，你才会知道下一步如何控制它。