许多人发胖的原因与他们的日常饮食习惯有关。所以，想要减肥，首先要改变让你发胖的饮食习惯。那么哪些饮食习惯会让人发胖呢?想知道的话，建议跟着小编走。

　　哪些饮食习惯会让人发胖?喝奶茶会让他们发胖?有哪些有助于减肥的饮食习惯

　　哪些饮食习惯会让人发胖

　　1.整天喝奶茶

　　许多人喜欢喝奶茶。天气热的时候，差不多一天一杯，他们还喜欢加各种食材，比如珍珠、红豆、椰子、布丁等等。一杯奶茶含有非常高的糖和热量。比如一杯纯奶茶含有200~300千卡的热量，可以通过添加添加剂来改善。一杯奶茶至少要消耗半小时的慢跑时间。

　　爱喝奶茶的人喝了之后不运动，很快就会发现体重变化，特别是喜欢全糖奶茶的人。如果你想减肥，注意避免喝奶茶。口渴的时候喝开水更靠谱。

　　2.爱吃烧烤

　　烧烤是夏天人们的最爱。晚上太热了，睡不着。邀请好朋友出去吃烧烤，喝啤酒，聊聊天，很开心。但是，烧烤含有大量的致癌物质，而且还有大量的油脂。生产过程中要加入各种调味料，这些调味料的热量也很高。如果你每天都吃，不到一个月你的体重就会超过合理范围。

　　此外，烧烤往往又辣又咸。很多人在吃烧烤的时候习惯喝啤酒、凉茶、果汁、可乐、雪碧等饮料。这些饮料含糖量很高。消化能力差的晚上喝酒，容易导致糖分摄入过多，变胖。哪些饮食习惯会让人发胖?喝奶茶会让他们发胖?有哪些有助于减肥的饮食习惯

　　有助于减肥的饮食习惯

　　1.每天合理吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜富含膳食纤维和维生素等营养物质，有助于肠胃蠕动、脂肪分解、垃圾和毒素排出，是减肥的好帮手。比如冬瓜、苦瓜、西红柿、生菜、茄子、娃娃菜等。这些蔬菜很常见，炒一下就吃了。当然，饭后水果也不能少，比如橘子、苹果、木瓜、香蕉、葡萄。饭后休息半小时，吃点水果帮助消化，控制体重。

　　2.坚持清淡饮食

　　平日里喜欢吃油腻食物和咸味食物的人往往更容易发胖。因为油腻的食物不容易消化，容易造成脂肪堆积，长胖。而且，吃太多咸的食物容易导致体内钠盐过多，容易导致身体浮肿，从而让身体看起来非常臃肿。建议女性坚持少油少盐的清淡饮食，才能有效控制体重。

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　　3.早起喝一杯蜂蜜水

　　对于便秘肥胖的人，建议养成早起喝一杯蜂蜜水的饮食习惯。因为便秘的人腹部突出，所以在肠道内堆积了大量的大便，一直排不出去。很容易产生毒素，会损伤肠道。而且肠道负担过重，会影响蠕动速度，导致排便困难。

　　搜疾病问医生 建议早上起床后调一杯温热的蜂蜜水。因为喝了蜂蜜水后，有助于补充肠道内的水分，软化大便。当肠道蠕动时，它能更快地排出粪便。坚持喝酒可以养成每天排便的习惯，避免粪便在肠道内堆积，慢慢把腹部压平，让身体慢慢恢复。