睡眠障碍，其实并不少见。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。

失眠是什么原因引起的?怎么做能好好睡觉?随著社会的发展，人们收入水平的提高，压力也在逐步增加，特别是青少年，甚至中年，承受的压力更大，来自于社会，学习，社交，工作，别人的议论，家庭，存款不足，等等，很多很多，各种各样的生活压力。导致晚上睡觉时脑子里还充满着各种各样的想法等，失眠也随之而来。

失眠症导致人疲劳、不安、全身不适、乏力、反应迟缓、头痛、注意力无法集中，其影响比较大的是精神上的，严重一点会导致精神分裂、抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等功能性疾病，还有心血管、消化系统等各种系统疾病。导致失眠的因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、精神和全身疾病等。

失眠症具有哪些危害？

短暂性失眠，严格来说对人的损害并不大，长期失眠会存在着很大的危害。

 1、引起神经内分泌失调 

比如影响生长发育，皮肤衰老。

 2、使神经免疫发生改变 

免疫力下降，容易感冒、大脑反应迟钝，记忆力变差。

 3、带来情绪障碍 

易出现激怒，情感脆弱，多愁善感。人际关系紧张。严重的会出现焦虑，抑郁等症状。

患有失眠症的人要注意这些调节方法：

一、睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助于睡眠的轻音乐。在上床之前30分钟内不要做剧烈运动，更不要吃一些提神的食物或饮料。

二、要控制好情绪，睡前要保持心情平和，不要过度兴奋。人的情绪都容易引起神经中枢的兴奋或混乱，从而使我们难以入睡，也有可能导致失眠。假如环境引起了失眠，可以适当调整，比方说关上窗户或打开窗户、床单被褥经常更换，或者更换更适合自己睡眠的枕头。

很多患者的顽固性失眠，大多都是由于一开始的不在意、不在乎引起的，防未病同样适用与心理疾病！因此，如果赶到有失眠的症状或者无法说服自己的心理问题时，请及时求助相关的医生。