秋季适当进补是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机
搜疾病问医生-健康资讯 2021-08-14 08:47:34
秋季适当进补是恢复和调节人体各器官功能的最佳时机,那么秋季吃什么呢?
秋天吃什么?秋天吃什么食物?秋天吃什么
1.保湿,莲藕优先
莲藕是宝,秋藕对人最好。
立秋后,空气干燥,人容易烦躁。这个时候要多吃一些清爽滋润的食物来消除秋燥,比如梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等。其中莲藕是第一选择。
莲藕的食用方法是“生熟并重”。作为生水果,吃起来香甜,入肺清凉;糯米蜂蜜蒸,粉质透明,柔软滋润,是秋天的一道美味佳肴;排骨炖汤,健脾开胃,营养丰富。适合脾胃虚弱者滋补养生。
2.补肺,第一选择杏仁
萝卜、杏仁、干姜、梨治咳嗽效果好,无需就医。
其中,杏仁是当季最好吃的。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁润肺益肺更有效,对无痰干咳、肺虚久咳有一定的缓解作用。
杏仁最好和糯米按1: 5的比例煮粥,趁热喝;猪肺炖汤也有滋补放松的作用。当然,烤杏仁作为零食也可以适当食用。
秋天吃什么?秋天吃什么食物?秋天吃什么
3.滋阴,蜂蜜是第一选择
晚上盐水,蜂蜜汤。
搜疾病问医生 在秋天,应该把保持体内的殷琦作为首要任务。养阴的食物也很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、银杏、梨、红枣等。最有代表性的是蜂蜜。
蜂蜜可以直接在温开水中饮用,也可以和鲜榨果汁混合饮用。挖雪梨核,浇上蜂蜜盖好,蒸熟,可补肺阴不足。凉菜如凉拌西红柿加蜂蜜也不错;蜂蜜还可以和时令水果混合,味道鲜美。
4.多酸,第一选择葡萄
蜂蜜滋润肠道,延年益寿,而葡萄则五彩缤纷,年轻有为。
秋天酸,就是多吃酸水果,比如橘子、山楂、青苹果,少吃甜西瓜、甜瓜。
葡萄益气血,生津止渴,健脾利尿。初秋多吃葡萄,也可以帮助身体排毒,缓解内热。红葡萄能软化血管,促进血液循环,化瘀。心血管疾病患者可能希望多吃点。白葡萄具有润肺作用,适合咳嗽、呼吸系统不好的人食用。青葡萄注重清热解毒。紫葡萄含有丰富的花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴补肾的效果更为突出。
秋天吃什么?秋天吃什么食物?秋天吃什么
秋季养生原则
1.调理饮食:滋阴润肺应该是秋季健康饮食的基本原则。对于老年人和胃虚弱的人来说,早上吃粥的方法可以益胃生津,比如百合莲子粥、银耳、冰糖、糯米粥、杏仁、扇贝、糯米粥、黑芝麻粥。此外,我们应该多吃酸味水果和蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,这对保肝益肺大有裨益。2.早起早睡:早睡顺应阴精的汇集,早起放松阳气。秋季早起可以减少血栓形成的机会;起床前先躺几分钟,伸展全身,防止血栓形成也很重要。这类疾病在秋末冬初发病率很高,发病期多在长期睡眠后期,这是由于睡眠时脑血管内血液流动缓慢,容易形成血栓。
3.增强体力:秋季气候变冷,衣服不宜一下子增加太多。通过刻意冷冻身体,也是增强身体对冬季寒冷气候适应性的重要方法。秋天是体育锻炼的好时机,尤其是耐寒锻炼,如晨练、慢跑、洗冷水澡,以提高对疾病的抵抗力。
4.疾病预防:晚秋气候转凉,是中风、心肌梗死的高峰期,非常容易引起猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也很敏感,这很容易导致复发和恶化。因此,患有此类疾病的患者应特别注意提高警惕,加强预防。急救和治疗药物应该在家里提供,以防止意外需求。
5.预防秋燥:秋季干燥的气候使皮肤水分蒸发快,容易引起皮肤干燥、皱纹、咽痛、便秘等症状。因此,秋季预防秋燥是保健的重要原则。室内保持一定的湿度,注意补充身体水分,避免过度劳累和剧烈运动造成的液体和气体流失。为了防止皮肤干燥,可以涂各种护肤霜。但需要注意的是,干燥的嘴唇不宜用甘油摩擦,也不宜用舌头频繁舔嘴唇,否则会加重嘴唇干燥干裂。
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