睡眠是人类不可缺少的生理需要，我们大约有1/3的时间都处于睡眠之中。睡眠对于巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等都具有重要的生理意义。

       有调查研究显示，青少年患有失眠症比例为10%～23%，成年人有15%～30%承受着该病的折磨。睡眠是稳定人体各生理机能的最重要的生理现象之一。21世纪以来，随着科学技术迅速发展，生活节奏呈现加速的发展态势，工作、学习等日常生活压力的增加，导致失眠症患者的大量增加。

      临床表现：女性、老年人更多见。表现为四种类型： 入睡困难；睡眠维持障碍，易醒；早醒 （醒后不能再睡）；睡眠质量差，次日晨醒后仍困倦，无精力恢复感。多数患者因过度关注自身睡眠问题产生焦虑，出现紧张、不安、情绪低落，严重者有心率加 快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。而焦虑又可加重失眠，导致症状的恶性循环。

       慢性失眠症需要病程3个月，且失眠；短期失眠症则病程少于3个月，失眠频度也不一定要达到每周3次或更高；其他类型的失眠症在临床上做出诊断会很慎重，一般只有在患者不能满足慢性或短期失眠症的情况下才考虑做出诊断。

失眠症的危害

        《素问·生气通天论篇》云:“阳气者,精则养神。”人之精神有赖于阳气的温养,若长期失眠，阳不养神,则会精神不振、情绪低落、甚至抑郁等。失眠症会导致血压升高、免疫力减退、加速人体衰老、影响精神状态、诱发肥胖、导致脱发等。因此，我们应该重视失眠症的治疗。

常言道“是药三分毒”，而且很多助眠的药物有成瘾性，需要在医师的指导下严格执行。

失眠要心药治

心理治疗

      心理治疗应作为第一选择的失眠症治疗方法（尤其是妊娠期、老年、儿童患者），因为从长期疗效和安全性来看，心理治疗要优于药物治疗。

      心理治疗的目的是通过改变患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心，具体方法包括认知治疗、睡眠限制、刺激控制、松弛治疗、矛盾意向治疗、多模式治疗、音乐治疗、催眠治疗等。患者应在专业人员指导下接受心理治疗。

     最后，祝我们大家都能拥有良好的睡眠，睡得好才能使新的一天更加活力满满！

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