现代成年人每一个都是需要性生活的，性生活会给其带来其他东西无可取代的一种满足感，因此性生活的质量成为了很多人都关注的一个问题，有些人会觉得性生活时间过于短暂，而导致性生活不完美，因此很多人都希望能了解到可以有效延长性生活时间的方法。

　　1、男性可以多多参加一些体育锻炼，通过体育锻炼来增强自己的身体素质，同时还可以有效提高男性的性能力，提高男性的自控力，那么男性就可以控制射精的时间，从而达到有效延长性交时间。

　　2、可以使用一些有效的性爱用品，因为性爱用品其实也是一种可以延长性生活时间的一个比较关键的东西，因此广大的男性朋友和女性朋友可以根据自己的实际情况选择一些自己所需要的用品来进行使用。

　　3、在进行性交的时候，男性朋友可以尽量降低阴茎抽动的速度以及抽动的幅度，通过这样子的方式来有效减少阴茎受到的刺激，另外女性朋友在进行性交的时候可以自己主动的迎合相关的一些动作，来达到让双方都满意得而目的。

　　4、如果想要延长性生活的时间的话，那么还可以通过改变性交的时间来进行，很多情侣或者是夫妻一般都是选择晚上来进行性生活，但是一般工作之后人都是比较疲劳的，因此可以将性生活的时间改为早上，因为每天睡醒之后，身体的疲劳是已经被驱赶走路的，这个时候精力是比较旺盛的，因此这个时候进行性交的话，性生活的时间相对而言是会得到有效的延长的。

　　性生活时间短的话，一般都是因为男性发生了早泄的情况，早泄的发生会导致女性朋友在还没有进入高潮的时候，性生活就结束了，因为导致性生活不和谐，导致性生活时间短的原因是比较多样的，因此在面临这个情况的时候，还是要及时找到引发性生活时间短的根本原因，然后进行针对性的处理。