性生活是夫妻生活的一个重要的组成部分，性生活是人类生存和繁衍所必须的一个事项。和谐的性生活对于夫妻间的感情以及家庭生活是有着非常重要的现实意义的，因此无论是男性还是女性都要对性生活引起高度的重度。当出现性生活时间过短的情况的时候，可以采取相关的一些有效措施来延长性生活的时间。可以延长性生活时间的方法包括以下几种：

　　1、夫妻或者情侣俩个人要学习了解并掌握相关的跟性有关的一些知识，要了解到男女之间所存在的一些生理上的差异，和在性交时候的一些反应差异，适当得掌握相关的一些技巧，从而达到延长性生活时间的作用。

　　2、性生活的频率不能过高，要适量，切忌纵欲过度。同时男性在日常生活中要是要尽量避免手淫。凡事都要有个度，切忌过于放纵。

　　3、保持心情的舒畅，避免精神过于紧张。很多情况下，之所以会出现性生活时间过于短暂的原因都是因为一些精神情绪上的原因所造成的，所以说通过调整情绪，营造一个好的性交氛围环境，克服紧张心理，是可以让性生活变得更完美的。

　　4、选择合适的性交时间也是可以达到延长性生活时间的作用的。比较在每天早上睡醒之后进行性交的话，身体得到了休息，精力是非常充沛的，这个时候性交的时间肯定就会相对而言更长的。

　　以上就是男女在进行性交的时候可以有效延长性生活时间的一些有效方法的介绍，其实要想有效延长性生活的时间，如果单纯指开某一方是达不到很好的效果的，这种夫妻之间的生活，应该是通过夫妻双方来共同营造的，只有双方一起努力，一起学习进步，才能使得性生活趋于完美。