1、睡前吃太多，肠胃消化要加剧，胃里塞满食物会刺激大脑。如果大脑兴奋，人就不会安睡。中医说“胃不和则人不安”。

　　2.睡前生气会让人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。

　　3.睡前喝茶含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经系统，使人兴奋。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，让人难以入睡。

　　4.枕头太高了。从生理角度来说，枕头应该是8 ~ 12厘米。过低，容易引起“落枕”，或因过多血液流入头脑，导致第二天大脑肿胀、眼皮肿胀;过高会影响呼吸道畅通，容易打鼾，长期高枕易导致颈部不适或驼背。#p#副标题#e#

　　5、睡前剧烈运动，会使控制肌肉活动的大脑神经细胞呈现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人将无法快速入睡。因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静，但你不妨做一些轻微的活动，比如散步。

　　6.盖被子被遮住容易造成呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳对身体健康极为有害。婴幼儿不宜如此，否则有窒息的危险。

　　7.张着嘴呼吸，晚上睡觉是保持活力的最好方法。张嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还容易被冷空气刺激气管、肺部和肋骨。最好用鼻子呼吸。鼻毛可以阻挡一些灰尘，鼻腔可以温暖吸入的冷空气，对身体有好处。

　　8.坐着睡觉有些人吃饱后坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服。可能是工作太累了，看电视睡着了，才让第二个隐患出现!因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，减少各个器官的血流量。此外，胃需要血液供应消化，加重大脑缺氧，导致头晕耳鸣。有人说中午要休息，谁带被子上班就找地方住。事情得救了，但身体会抗议。

　　9.逆风睡觉，人对环境变化的适应能力降低，容易感冒生病。古人认为风是百病中最长的，随善行而变;善于调整摄影师的人，虽然暑热不当，风不顺，天生谎言外露。所以睡觉的地方要避开风口，床要离门窗有一定的距离。

　搜疾病问医生　10.双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎”。因此，睡觉时不应用两只手当枕头。