尽管抑郁症常常会出现在一些社会新闻中，但仍有很多人觉得它与自己的生活离得很远。那么，抑郁症是否真的比较“小众”呢？

国际精神疾病流行病学调查显示，抑郁症的终生患病率为3.0%~16.9%；大多数国家为8%~12%；亚太地区为1.1%~19.9%；美国2项普查资料显示，抑郁症的年患病率为5.28%~6.60%；终生患病率为13.25%~16.20%。中国的流行病学调查发现，抑郁症的终生患病率为6.8%。

从这组数据可以看出，大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。之所以我们常常“看不到”他们，也许是他们自己没能及时发现、没有到医院确诊；也许是他们存在“病耻感”，害怕公开病情会带来别人的异样目光；也许是他们不了解这个疾病的危害，还在倔强地自己扛……

如果，更多人了解抑郁症只是精神系统的常见疾病，更多人知道它可防可治，更多人能够平等对待、关心关爱抑郁症患者，我们共同为他们营造更“友好”的生活环境，会有1/14的人因此而受益。所以，每个人都该了解抑郁症。

一、怎样算“治好”？

要回答“抑郁症能治好吗？”这个问题，首先得知道，什么样算“治好”。

对医生来说，只要抑郁症状消失，社会功能和生活质量恢复，并持续两周以上，就算“临床治疗”了，如果持续半年以上便称为“痊愈”。我们认为这两种情况已经可以算“治好”了----即使他还在服药，即使他将来可能还会复发。

可能很多人并不认同此观点，他们觉得没停药就不能算“治好”，不能保证将来不再复发也不能算“治好”。

可见，医生和患者之间的理解可能有较大差异，导致沟通上的误解。

所以后来我再回答这个问题的时候，常常会尽量说全面一些，我说：抑郁症能治好，但很多患者可能需要维持治疗，预防复发。

二、医生并不能保证所有抑郁症都治好

其实上面的回答仍然不全面，因为医生并不能保证治好所有的抑郁症患者。

既然如此，那还何必去看医生呢？

道理很简单，因为看医生的患者最终能治好的概率更高。

抑郁症患者通常希望能掌控生活中的所有事务，试图将一切都做到完美，当不能实现这一愿望，就会产生抑郁情绪。减少压力，制定切实的生活期望有助于提升动力，具体方法如下。

1. 练习放松技巧，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸、瑜伽等。

2. 当感到压力很大、出现焦虑情绪时，可以试试从1数到10或20。

3. 出现消极想法时，努力从中找到积极的一面。选择一个积极的“心语”，比如“孩子你是最棒的”，有助于消除消极的想法。

4. 加入社区志愿服务能够让患者感到自己在为这个世界做好事，能够遇到新的朋友，并在工作中发现乐趣。

5. 与亲朋好友交谈，但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。