我们都知道大暑是夏季的最后一个节气。在大暑之前我们都感到天气已经很热了，而且大暑的雨水比较多，炎热的天气加上比较密集的雨水，导致空气湿度大，这就是我们平时讲的闷热潮湿的桑拿天，也是我们讲的伏天状态。

　　这段时间很多朋友的身体会不舒服，比方说身体沉重、乏力，特别容易疲劳，睡不醒，或者是没有胃口，脾胃功能下降，或者是睡眠不好，这是大暑节气存在的一种普遍现象。其实，都是因为一种毒素才导致我们身体形成这种状态，那就是湿。中医养生认为，大暑以后到达了一年之中湿气最高的状态，而这种湿的状态就会导致我们的内分泌发生紊乱，产生失调。

　　大家一定要对湿气有警觉，因为这段时间是一年之中湿气最重的时候，也是我们祛湿最关键的时期，在做好身体祛湿的同时，还应调理痰湿、湿热体质以及气虚体质或阳虚体质。那么我们应如何祛湿呢?

　　1.避开生冷食物

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，损伤脾胃运化功能。最好在烹调时加入葱、姜，对于痰湿体质及阳虚体质调理大有益处。

　　2.坚持适当运动

　　体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　3.保证睡眠充足

　　大暑时节很多人的睡眠都不太好，所以精神状态偏弱。这也就是老话常讲的“夏打盹”。“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

　　4.经络按摩

　　除了以上日常方法，我们还可以通过经络和自我按摩的方法来增强脾胃功能。比如揉腹或推腹等，因为湿气靠脾胃来运化，所以我们只要把脾胃的功能提升上来，就能起到很好的健脾祛湿效果。

　　湿气是六淫邪气中最难祛除的一种，所以调理起来时间比较长，建议大家不要着急，在日常生活中多注意自己的生活习惯，及时调理偏颇体质，避免湿邪对身体造成伤害!

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