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成都风湿病医院

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得了膝关节骨关节炎后该怎么进行保护?

成都风湿病医院  2021-07-21 10:05:05

  膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

  膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候,稍微活动后有所缓解,但活动过多了疼痛又会加重,尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

  在早晨起床或长时间保持一定姿势时,关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时,可发生关节肿胀、疼痛,有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限,甚至室内的行走都困难。

  得了膝关节骨关节炎以后,如何保护我们的膝关节?

  1. 减重:减轻体重能够极大地改善膝关节的负担,从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物,减轻整体的重量。

  2.少做或者不做引起膝关节疼痛的动作。比如下蹲疼,那么我们上厕所可以由蹲便变成坐便,上楼梯疼,那么久尽量坐电梯,减少膝关节的消耗。

  3.锻炼我们的股四头肌,也就是常说的大腿肌肉力量,以增加膝关节的稳定性保护膝关节。

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