大多数的体育锻炼对于改善性生活质量都有着帮助，而且还能增强性欲。因运动能够调节人体植物神经机能，还可以起到减肥健身的作用。改善内分泌系统及脑垂体分泌性激素的功能，从而让体内的性激素含量增多，xing欲得到增强。

　　　　成都曙光颜昌坤表示，经常进行体育锻炼是可以有效的增强xing功能，比如说跑步，扎马步等。扎马步可以增强男性的体力，让身体的各个部位，尤其是腰部，臀部，腹部得到锻炼，同时还可以增强xing能力。不过男性们还需要做到长期坚持下去，一日两天显然是没有什么效果的。

　　　　扎马步如何改善男性xing功能？

　　　　1、扎马步是可以锻炼腿部力量以及身体稳定性的好方法，而且是侧重于腿部静力性力量的锻炼。而男性xing功能的强弱关键也是在于下半身的力量，因此扎马步是能够让男性的xing能力提高。

　　　　2、扎马步还可以达到疏通经络的作用，还能调和气血，促使阴阳相交，助长自己的精神并增加力气，这种方法还可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢变得更加的旺盛。

　　　　3、在xing生活当中，臀部、腹部、骨盆深部跟大腿肌肉的协调控制是相当关键的。男性扎马步，可以让腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于在性生活的时候支撑体位，而且不容易感到疲劳。男性骨盆肌肉如果经常得到锻炼，可以增加整个骨盆跟阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对于射精的控制。每天蹲上15分钟的马步，就可以取得很明显的效果。

　　　　4、除了扎马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作（反复收缩会阴、肛门周围的肌肉）可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性she精的时间。