在日常生活中有很多因素会诱发癫痫发作，其中有些因素甚至让人觉得匪夷所思，不少癫痫患者一不小心就可能“踩雷”，诱发癫痫发作。从临床研究可知，癫痫发作的大多数诱因可以通过行为来规避，日常生活中癫痫患者应学会保护自己不暴露在诱因环境中，尽可能减少癫痫发作。那么，在日常生活中引起癫痫发作的诱因有哪些?患者又该如何进行防护呢?

　　01、 睡眠紊乱

　　睡眠紊乱一般是指失眠、熬夜等，众所周知，睡眠与癫痫关系紧密，根据文献报道，约三分之一的癫痫患者存在睡眠中癫痫发作，主要发生在非快速动眼睡眠期。此期上行网状激活系统对大脑皮质的激活作用减弱，大脑皮层神经元兴奋性同步化提高，从而促进癫痫活动泛化而具有致痫性。

　　目前认为睡眠紊乱能够降低癫痫发作阈值，导致脑电图痫样放电和癫痫发作。而癫痫也在一定程度上影响患者的睡眠，癫痫患者未发作时，仍然可出现睡眠结构的不稳定，表现为觉醒次数和觉醒时间的增加、睡眠效率下降。

　　建议癫痫患者要养成规律、健康的生活方式，保证充足的睡眠，家属可协助患者入睡、营造适合睡觉的环境。

　　02、休息不足

　　癫痫患者在日常生活中常伴有较为明显的疲劳感，虽然目前疲劳对癫痫的影响机制尚不明确，但可以肯定的是疲劳和癫痫发作是相关联的。癫痫患者应充分休息，保证足够睡眠;不可因工作、娱乐而过度疲劳，引起癫痫发作。

　　此外，癫痫患者也应尽量避免重体力劳动及大运动量锻炼，因为这些活动引起的大口呼吸、过度换气也是常见的诱发因素。癫痫患者如果能够减少从事重体力工作，休息得当将有助于延缓病情发展。

　　建议癫痫患者可进行轻、中度的体力劳动和体育运动，如散步、打太极拳等体育锻炼项目。

　　03、应激

　　一般来说，应激分为急性应激和慢性应激。急性应激，比如突发的重大打击，是国内临床和研究中十分重视的诱因;慢性应激，比如日常生活中的压力、焦虑、抑郁等。国外研究报道显示：急性应激导致癫痫发作，慢性应激增加癫痫发作频率。

　　稳定癫痫患者的情绪，避免剧烈情绪波动，这是癫痫患者和家属都应努力做到的。一些癫痫患者因长期受脑内癫痫灶及抗癫痫药物影响，人格及性格有所改变，不同于常人，这些人不易控制自己的情绪，易急躁、冲动，这就需要家人的理解和呵护，用爱心、耐心引导患者，使患者尽量少受刺激，保持较平和的心态、稳定的情绪，从而避免癫痫发作。

　　作为癫痫患者在日常生活中，既要学会自我疏导，调整心情，保持较好的心理状态，又要在突发重大应激事件时，尽量平复心情，控制情绪。

　　04、用药因素

　　相关数据表明，造成患者药物依从性差的首要原因是忘记服药，其次为无法负担药费和担心药物fu作用。针对这个问题，建议癫痫患者不能随意停药，坚持服药，配合治疗，才能减少发作，使病情得到控制。

　　此外，癫痫患者在生病就诊时，需告知医生自己有癫痫病史，尽量避免使用可能会诱发癫痫发作的药物。有些药物根据病情确实需要使用时，也须在医生的观察下使用。

　　05、饮食因素

　　饮食不注意节制，暴饮暴食，冷热无常，食用刺激性、油腻性食物，一些强烈刺激性的气味等都可以成为诱发因素;对每个癫痫患者来说，饮酒也可能成为诱发因素，尤其是饮用高度酒;饥饿以及一次性大量饮水均可诱发癫痫发作。

　　因此，必须合理营养，饮食有节，避免过饱或过饥及一次性大量饮水;另外，喝浓茶、食用含大量咖啡因的食品如巧克力可使癫痫发作。

　　06、环境因素

　　外界环境如气温、气压、气候的变化会诱发癫痫发作。气候的骤然变化能够引起患者机体的不适应，当突然而至的寒冷或暑热侵入患者体内时，容易出现一系列症状，诱发癫痫发作。

　　此外，噪音污染和光污染也是癫痫的诱因之一，突然的闪光、眩目刺眼的光波都会造成大脑神经功能紊乱，导致发作;强音刺激会使人出现烦躁不安、心慌、心动加速、坐卧不宁等现象，精神高度紧张、神经过度兴奋能直接诱发癫痫发作。

　　07、使用电子产品

　　长时间观看电视、使用电脑以及长时间打手机都会诱发癫痫发作。一般人长时间看电视、使用电脑，可能感到的只是视觉疲劳，而对于癫痫患者来说，这就是诱发因素。

　　脑电图检查中有一种闪光刺激试验，就是利用光刺激来诱发脑中癫痫灶，记录发作图形。很多已停止发作3～4年的患者，因长时间玩电脑、观看电视又引起发作，只好重新开始治疗。

　　对已确诊光敏性癫痫患者，避免诱发因素是治疗的比较好的方法，电视诱发者应在照明条件较好的房间中，保持一定观看距离;电子游戏诱发者需要严格控制游戏时间。

　　08、发热

　　在儿童癫痫的诱因中，发热是比较常见的诱因，远高于应激。因儿童脑部发育尚未完善，发热易造成脑电活动异常。

　　家中孩子如有高热，家长应加以重视，及时就医，以免引发癫痫。

　　总的来说，诱发癫痫的原因每个患者并不完全相同，但大部分癫痫发作的诱因是可以避免的。对于癫痫患者来说，了解这些外界因素对癫痫病情的影响，将有助于患者通过调整生活方式来减少和避免发作。