金川癫痫康复中心 癫痫患者如何预防大脑衰老?【兰州脑康中医院】
兰州脑康中医医院 2022-06-17 10:41:19
癫痫患者如何预防大脑衰老?癫痫是一种慢性的脑部疾病,对于癫痫患者来说,脑部的护理十分重要。大脑如果不灵活运用,时间长了就很容易衰老,当你出现睡眠质量差、容易疲惫时,就意味着大脑已开始衰老,所以,对癫痫患者来说,预防大脑衰老很有必要。兰州脑康中医院
1、每周阅读一本书
生活内容丰富、多用脑的人,大脑衰老速度慢,读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富,延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备,大脑衰老时能发挥缓冲作用,减缓衰老速度,使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。兰州脑康中医院
2、每周两次30分钟锻炼
一周出去两次,每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动,不仅利于大脑血液循环,还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行,身体微微出汗即可。运动健脑越早越好,任何年龄开始都不晚。兰州脑康中医院
3、多吃抗氧化食物
延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物,例如适量多喝茶,多吃瓜果、蔬菜、坚果等,能有效延缓大脑衰老。很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄,这是不对的,肉中含有胆固醇,利于神经细胞髓鞘的形成;蛋黄中有很多胆碱,利于补充大脑所需营养。兰州脑康中医院
4、保证睡眠充足
很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人,一般青少年睡够7~9个小时,孕妇保证8~9个小时,儿童每天睡10~12个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定,只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适,便是有效睡眠。兰州脑康中医院
5、保持乐观心态
心情愉快会影响体内激素水平,新陈代谢水平变高,大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维,乐观看待事物。比如摔跤,不要想着自己有多倒霉,而是想想只是摔一跤,并没有失去宝贵的生命。兰州脑康中医院
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