亲爱的朋友您好，现在的你是否正在为情绪所困扰呢?人非草木孰能无情，只要是人就都会有喜怒哀乐七情六欲。身体生病人们会去打针吃药，医生也只会重视身体器官的病变，而人们的情绪、心理一旦出现问题，却很少引起大家的重视，而很多的疾病其实都跟情绪有关，久而久之，小小的情绪问题很可能就发展成为心境障碍，影响身心。

　　这里是几种主要的类型，我们来一起看一下自己是否有中招！

　　第一种，恐怖症。恐惧是一种对外在客观危险的理性反应，而恐怖症则是持续地和非理性地害怕某一特定物体，活动或情境，这种恐惧相对于实际的威胁来说是夸大和非理性的。举个例子，你会不会经常恐惧家中失火或者有行凶抢劫，会不会非常恐惧蜘蛛或者昆虫等，这一类有特定情境或对象的症状叫特殊恐怖症。还有一类恐怖症大家并不陌生，叫社交恐惧症，它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。

　　第二种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难，还比如说，有人对广场很惊恐，害怕，在一些场所或情境出现惊恐发作，比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。

　　第三种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为且具有重复性和目的性。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗，检查煤气阀门。

　　第四种，广泛性焦虑症。当一个人在至少6个月以上的日子里感到焦虑和担心，但却不是受到特定的危险所威胁，我们就可以诊断其为广泛性焦虑症。广泛性焦虑症患者通常是在生活中担忧现实状况，例如经济条件，例如爱人的健康，例如自身前途志向。他们受焦虑症的长期困扰，往往会形成肌肉紧张酸痛，还容易疲倦，坐立不安，思想也难以集中，易激怒，且睡眠很差。

　　当我们感到焦虑时，可以通过哪些方式来帮助自己走出这困扰呢？

　　一、尝试自我松弛

　　即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　二、采取自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。

　　世界上不会所有的人都喜欢我们，肯定是会有一些人对自己不够尊敬和友好的，仔细的想一下如果交往起来很不友好的人其实并不是自己志同道合的朋友，也就不用浪费自己太多的时间去周旋和应付，不如赶紧离开，摆脱提那些对自己不友好的人。所以不要自己折磨自己，也不要感到焦虑，所以的事情将会过去，美好的生活即将到来