音乐伴随着人类历史出现，音乐中有不同的情绪，有欢喜也有忧愁，有快乐也有悲怆。在每日上班的路途中，常看见人们带着耳机听音乐。人们通常以为，听音乐是为了打发路途中无聊的时间或者是缓解现有的情绪。但是却忽略了一个现象，在特定的情境下，为什么人们往往会选择某一类的音乐?比如，自己在焦虑不安时，手机歌单中的某几首歌曲甚至能够在人们还没有意识到的时候帮助人们平复情绪。那么，音乐到底在情绪调节中扮演了什么样的角色?

　　一、什么是情绪调节

　　情绪调节是指调整或维持情绪(包含积极情绪和消极情绪)的发生、持续时间和强度的过程。情绪的调节可能是有意识的，也可能不是有意识的。这种调节可能针对情绪的不同方面：行为表现、主观体验或生理反应。

　　从心理或生理学上来讲，情绪调节是一个复杂的过程，涉及在特定情况下启动、抑制或调节一个人的状态或行为，例如：主观体验(感觉)、认知反应(思想)、与情绪相关的生理反应(心率或激素活动)和行为(身体动作或表情)。从功能上来讲，情绪调节也可以指将注意力集中到一项任务上的倾向，以及在个人或专业指导下抑制不当行为的过程。

　　二、音乐与情绪调节有关吗

　　音乐在情绪调节中的作用是由个人的特定需求决定的。音乐的选择并不是有意识的，而是强烈地基于在特定的情绪下的相关需求。以青少年为例，青少年对音乐的个人需求是基于他们的情绪、态度和对周围发生的情况和活动的经历。例如，青少年会根据环境的不同而选择不同的音乐如私人空间的放松、体育活动、或聚会。当他们感到沮丧时，他们可能总是听某一个特定的歌手。因此，情绪调节目标似乎不仅反映了情境和情绪相关的需求，而且还反映了个性、生活史、性别或年龄相关的需求。

　　音乐对改善情绪有十分积极的作用：只要与音乐相关的活动是自主选择的，比如根据环境不同选择相应的音乐，对于人体的积极作用才能更明显地体现出来，以此作为其自我开始改变的内驱力。另一个主要目标是需要控制和自我决定自己的情绪。情绪控制是一个隐性的改变。例如，当青少年尝试听一些平和的音乐并试图控制自己焦躁的情绪反应。通过音乐作为桥梁去理解另一个不属于自己时代的思想和情感，从而平复当前状态下自身波动的情绪状态。

　　三、音乐可以改善抑郁症

　　抑郁症音乐方法，是临床上心理医生普遍采用作为辅助治疗抑郁症的心理方法之一，由于其安全无毒副作用，患者的耐受性较高，那么究竟什么是抑郁症音乐方法呢?

　　科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。

　　另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态，提高患者应激能力。

　　抑郁症患者的典型症状就是少言或不言，而音乐是一种非语言的交流形式，抑郁症患者可以在音乐活动中获得自我表现和成功感的机会，从而增强自信心和自我评价，促进心理健康。音乐具有审美功能即便是悲伤的音乐，而对美的体验实际上是对自我生命力的体验。

　　情绪可以直接影响到我们的认知状态。而音乐对情绪具有着巨大的影响力，音乐疗愈师就是利用音乐对情绪的巨大影响，通过音乐，帮助来访者在潜意识中将消极的生命体验转化为积极的生命体验，帮助来访者走出痛苦和困境，这也正是音乐能够治疗的根本机制。除了音乐，还有绘画、跳舞、书法，一些开发我们右大脑的一些疗愈方法，对我们的抑郁症康复都有一定的作用。