搜疾病问医生,全国专科医院健康咨询及预约平台

乌鲁木齐药业集团附属医院

(医保 专科)
  

强迫症自我治疗的6个小技巧

乌鲁木齐药业集团附属医院  2021-07-12 08:54:46

  强迫症并不是一件好事,是一种心理疾病,会给我们的日常生活带来困扰,应当采取一些措施进行心理治疗,缓解精神压力与强迫。乌鲁木齐药业集团附属医院带你了解在日常生活中如何自我缓解强迫症。

  1、日常生活中应当注意自己的性格培养,对自己提出合理的期望,不要给自己施加太多压力,这样可以很好地预防强迫症出现,此外,家庭成员也应做好配合工作。

  2、转移注意力。在日常生活中,多参加集体活动或者一些有益身心健康发展的活动,找到自己的兴趣,培养自己的爱好,成功转移注意力,缓解强迫症带来的压力。

  3、心理暗示。比如,在锁好门的时候,先进行拉着试一下看门是否锁好,并反复告诫自己门已锁好,现在可以转身走了。这样多坚持几次,用不了多久就可以看到效果。点击右侧,乌鲁木齐药业集团专家为你分析更多强迫症情况。

  4、不要给自己过分的压力。在面对工作或者生活时,尽全部的努力,但也要想到最糟的结果,用以和平的态度来面对一切。不要过分的要求自己对一些自己不能办到的事情,应该换个角度想想,释放自己的情绪。

  5、努力学习既能缓解强迫症也能提升自己。当你想要达到更高的要求、更高的水准的时候,但你的能力却不足,此时的你变得焦虑,不断地给自己施加压力,强迫自己。每当这个时候,你首先要做的事认清自己的能力所在,不断地努力提升自己的能力。等你能力足够高的时候,再回过头来看这个事就会发现很容易。

  6、应乐于和别人积极交往,保持健康、乐观的心态。尽量不要与他人进行攀比,按照自己的喜欢、兴趣,以自己喜欢的方式进行生活,这样就不会出现心理落差,也不会造成心理不平衡。

  乌鲁木齐药业集团附属医院位于乌鲁木齐市高新区(新市区)昆明路363号(肿瘤医院对面100米。是新疆省新疆维吾尔自治区人民医院医联体医院,院训为“医道从德、术业求精”,坚持视人如己、止于至善的价值观,坚持患者至上、质量第一的服务宗旨,坚持厚于德、利于器、精于术的临床研究型专科医院道路,尊重患者、敬畏生命、务实求真、精益求精,引进一流设备,特聘全国专家,为新疆地区患者解决看病难问题,满足广大患者的看病需求。

【申明:文章由第三方发布,文章内容仅代表作者个人的观点,与本网站无关。本网站对文章的原创性,内容的真实性,不做任何保证和承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系,请发邮件至tousu@soujibing.com,我们将会按时收集意见并促进解决。】