运动可以防止抑郁有科学依据吗?乌鲁木齐药业集团附属医院专家告诉你，有科学依据。美国一项研究证明体育运动与和抑郁的概率负相关，就是说一个人锻炼越多，这个人的患有抑郁症的风险越低。

16%的人在生命的某一个时刻会被抑郁控制。换句话说，人生不如意之事常八九，抑郁情绪是常有的，抑郁是非常普遍的现象。和其他疾病一样，抑郁症也有高发人群，在抑郁症高发的群体中，女性比男性更加容易抑郁。

女性抑郁的比例大约是男性的1.7倍。女性容易抑郁的原因是和她们的内分泌系统相关的。青春期，生殖，和更年期，女性身体内分泌大幅度变化，是抑郁的高发危险期。点击右侧，乌鲁木齐药业集团附属医院为你分析更多抑郁症相关情况。

和锻炼比较充分的女性相比，锻炼少的女性抑郁的比例翻倍。不锻炼的女性抑郁的概率则变成3倍。

有过抑郁症经历的女性知道那是非常可怕与痛苦的事情。所有国家的健康卫生专家强调女性在中年时期要特别注意锻炼身体。或许其他抑郁的风险因素不能控制，比如家庭抑郁史、突发重大事件，但是运动可以。

运动不仅可以降低抑郁的风险，还可以减轻抑郁的症状，起到治疗的效果。

运动能够对大脑产生奇妙的影响，在大脑产生更多重要的荷尔蒙，因为抑郁造成短路的神经网络可以被重新连接起来。

运动的时候，和运动相关的脑区获得更多资源，使得抑郁的脑区得到的资源减少。通过运动压制抑郁脑区的活动是非常可行的。

运动之中，力量练习对于抵抗抑郁的好处最大。力量练习可以让人集中注意力，把思想聚集到呼吸和动作中，类似于一种冥想的状态，把思想从牛角尖里面拽出来。

力量练习可量化，可追踪，过程性非常强。力量练习的人自然而然地关注昨天今天和明天的小目标。通过运动，女性对自己身体肌肉和关节的控制力不断提升，快速提升自信心。

荷尔蒙在力量训练时会大量增加，并从血液进入大脑。久而久之会引发大脑结构和功能的变化。其中一些变化特别重要，包括新脑细胞的形成，脑神经细胞之间更紧密的联系，以及新血管的产生，这些血管为你的大脑提供氧气和必需的营养。

运动除了可以降低患抑郁症的风险以外，还可以有效预防其他疾病，比如阿尔兹海默症，心血管疾病，糖尿病等慢性病。

女性抑郁的风险远高于男性，尤其是中年女性。运动可以降低抑郁的风险，也可以缓解抑郁的症状。每周运动150分钟就可以。

温馨提示：对于已经患有抑郁症的朋友来说，一定要去正规的医院诊疗。

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