兰州治疗失眠症医院地址?
兰州脑康中医医院 2021-06-30 13:53:13
兰州治疗失眠症医院地址?现如今失眠情况还是比较严重的,很多朋友因为工作学习以及生活中的烦心事所困扰,而频繁的出现失眠情况。下面我们来了解下失眠要如何调理?
一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。
二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动的平衡。
三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
兰州治疗失眠症医院地址?为了制止这种情况持续的发生,还需要用一些措施来干预调节才行。
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