贵阳有治疗失眠症的医院吗！睡眠对人来说就像水对鱼一样重要。所以有一些常说失眠的人要做一些了解，有一些自己治疗失眠的简要方法。我们来介绍一些简单的方法。


　　改变饮食习惯，失眠患者以富含蛋白质、维生素和清淡饮食为宜，不油腻和高热量。睡前不要吃太多，腹胀也会引起失眠，而且饥饿状态下也睡不着觉，胃不好。平时不宜多饮茶、咖啡等刺激性饮料，尤其是晚上。有些老人平时喜欢喝茶，所以晚上很难入睡。


　　改善卧室的条件，卧室的光线、温度、空气的味道，对人们的睡眠有很大的影响。卧室的光线应该柔和些。晚上睡觉时好关灯。气温低的时候更适合睡觉。每天睡觉前打开窗户，改变房间里的混浊空气。另外，不要在房间里放太多家具，也不要过度混搭床上用品。如果你有枕头，那就好了。你睡不着的时候可以抱着枕头。枕头给人安全感，能让人迅速进入卧室入睡。


　　坚持适度锻炼是坚持人们身心健康不变的真理。每天下午，抽出一个小时做自己喜欢的运动，放松肌肉，舒缓严肃的心情。它不仅可以增强你的身体，而且可以让你在运动后感到放松和自由，让你晚上睡得好。


　　组织规律的日子，组织规律的日子，养成良好的作息习惯，使日常生活规律化，形成一个正常的时钟。如果有必要晚睡，你应该在早上准时起床。假期里，不要睡懒觉休息。这样，你只会感到疲倦，并得到相反的效果。