霍妮曾言，强烈的焦虑是一种最折磨人的心情。那些曾经经历过强烈焦虑的患者会告诉你，他们宁死也不愿再经历一次这样的折磨。

　　有人选择对抗焦虑，也有人逃避焦虑。有人清醒地意识到自己在逃避焦虑，也有人是无意识或者不想意识到。逃避可以缓解焦虑的痛苦，但是无法根本解决焦虑的情绪。因此焦虑症患者需要了解一下对逃避焦虑四种方式的精神分析，自我觉察一下自己是否正在逃避焦虑，从而缓解焦虑，帮助治疗焦虑症。

　　第一种，焦虑合理化

　　这是逃避责任的最佳解释。

　　人是会自我合理化的。过分焦虑的母亲事实上只不过是在关心自己的子女而已，不管她承认自己焦虑，还是把自己的焦虑解释成一种正当的恐惧。

　　我们告诉这位母亲，她的反应并不是一种合理的恐惧，而是一种焦虑。我们可以暗示她，她这种焦虑与实际存在的危险是不相称的，在这种焦虑中包含着个人因素。她会反驳这种暗示，证明你完全弄错了。比如——难道小强不是因为爬树摔断过腿吗?最近不是有一个人用糖果来诱拐孩子吗?难道她这种害怕的行为不是完全出于对孩子的爱和责任心吗?

　　这样的母亲不仅不会因为自己这种情绪而感到无能为力，相反她会感到自己完全可以积极主动地在这种情境下做点什么;她不仅不会承认自己的软弱，相反还会因为自己的高尚准则而感到骄傲;她不仅不会认为自己的态度中包含着非理性因素，相反还会觉得自己的态度完全是正当合理的;她不仅不会觉察并接受改变自己某些态度的警告，相反还会继续把自己的责任转移给外部世界，并逃避面对她自己的真实动机。‍

　　同样的原则也完全适合于相信焦虑是一种正当恐惧的任何倾向——无论是对于分娩的恐惧，还是对于疾病的恐惧，或是对于饮食失当的恐惧，对于天灾人祸的恐惧，对于贫穷潦倒的恐惧。

　　第二种方式，根本否认焦虑的存在

　　除了否认它，即把它完全排除在意识之外，我们并不能真正摆脱焦虑。这时候一切表现出来的迹象，乃是恐惧或焦虑的生理伴随现象，例如战栗、流汗、心跳加速、窒息感、尿频、呕吐、腹泻。

　　在精神方面，则是烦躁不安、无端冲动，或有麻木呆滞的感觉。当我们害怕并且意识到自己害怕的时候，我们可能会出现所有这些感觉和生理特征。

　　第三种方式，麻醉自己

　　人们可以有意识地、不加掩饰地通过酒精和药物来达到麻醉的目的，也可以投身社会活动来麻醉焦虑状态。

　　一种方式是由于对孤独的恐惧而投身于社会活动中。不管这种恐惧是被自觉地意识到，还是仅仅被体验为一种隐约的不安，它都不可能改变真实的处境。

　　另一种方式，是拼命地沉浸在工作中，这一点可以从工作所具有的强迫性质，以及节假日所产生的烦躁不安中辨认出来

　　第四种方式，避免一切与焦虑相关的情景

　　避免一切可能导致焦虑的处境、思想和感受，这是一种最彻底的方式。

　　就像那些害怕潜水或登山的人避免从事这些活动一样，一个人可以自觉地意识到焦虑的存在并有意识地避免焦虑。同样他也模糊地意识到，或者甚至根本意识不到焦虑的存在，以及可以模糊地意识到，或者甚至根本意识不到他避免焦虑的方式。

　　他可以完全无意识地在那些与焦虑有关的事情上拖延时间，迟迟不做出决定，不去找医生，不动笔写信等。‍