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强直做哪些运动可以防止关节变形?

成都风湿病医院  2021-05-13 19:48:05

  强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病,症状主要表现为腰痛、关节的僵硬感、活动受限等。目前,临床治疗强直性脊柱炎的方法包括药物治疗和物理治疗。然而,即使许多强直患者按时服药,他们仍然遭受强直性脊柱炎的折磨,这可能是他们从未想过的。

  也许你该尝试一下运动方法。临床研究表明,患者在接受与药物治疗相结合的运动时,比单纯服药的患者效果要好得多。而且坚持运动的患者往往预后也会比较好。

  患者在进行运动方法后可以保持脊柱弹性,防止关节变形,增强肌肉力量,缓解患者的疼痛。也就是说,运动方法可以达到缓解的效果,预防或延缓强直性脊柱炎的发生。

  强直做哪些运动可以防止关节变形?

  在家锻炼

  研究表明,坚持锻炼可以对AS患者的疼痛、晨僵、情绪、生活质量产生积极影响。而且因为在家进行锻炼可以随时进行,不受时间的限制,可以作为强直患者的第1选择。

  在家能够进行的锻炼有:向上伸展脊椎、靠墙坐、站立抬腿、伸展颈部、耸肩、伸展臀部、扩胸等。这些运动方式很容易在网上找到教程,在此我就不一一介绍了。

  多种形式相结合运动

  肺部受累是强直患者比较常见的关节外损伤之一,容易造成患者胸廓扩张受限,肺活量水平降低,影响到患者的呼吸功能和日常活动能力。

  多种形式相结合运动是通过有氧运动、伸展运动和肺活量训练综合提高患者的脊柱活动和关节功能。通常包括15分钟的热身,可以做一些伸展运动;20分钟的步伐运动;10分钟的扩胸运动;5分钟的伸展运动。这只是一个建议的运动时长,患者可以根据自身的病情,适当延长或是缩短时间。

  与在家锻炼不同,这种形式的运动往往过程比较复杂,可能还需要一些设备来帮助患者进行锻炼。

  打太极

  太极也是被广大强直性脊柱炎患者所喜爱的一种运动方式。研究表明,强直患者在接受长期的太极运动后,自身疾病的活动度明显降低,并且患者身体的柔软性得到了提高。

  太极可以改善心血管系统,增加肌肉力量和关节灵活性,减轻关节疼痛等,患者坚持太极运动有利于维持身体平衡性,提高身体柔软性和免疫力,是强直患者较好的运动方式。

  对于病情不同的强直患者而言,自身的运动能力不能一概而论。患者具体如何进行运动方法,需要先咨询过医生后才能决定。

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