贵阳怎么治疗失眠症！失眠症是目前社会上常见的精神疾病，失眠患者对此非常困扰，不仅影响了自己的健康，也影响了正常的生活，那么如何调节月经期间的失眠呢？让我们仔细看看。


　　失眠症在女性月经期间也更常见，原因如下：


　　月经期间，女性身体雌激素会发生变化，随着排卵期和经期的变化，分泌量发生了变化，如果女性雌激素分泌量比过去减少到较少，此时由于生理问题女性会产生紧张情绪，这一次睡眠会产生影响，这也是导致失眠的原因之一。


　　此外，选择夜间使用的卫生巾也很重要，女性在上床前担心侧漏，这也会加剧紧张。此外，睡前不要吃东西，睡前饱腹感会使女性感到不舒服，尤其是卧床后胃痛，这也会使女性失眠，所以睡前两小时不要再吃东西。


　　在月经期间，我们必须注意调理，以缓解经期失眠症。


　　女性可以在月经期间适当运动，以保持大脑中的化学平衡，但此时不要剧烈运动，更不用说游泳了。


　　月经期也要保持合理的饮食，虽然月经期间的代谢能力比平时稍强，但此时不能想吃什么东西，不要吃太多，应该吃一些清淡易消化的食物，也要有营养的食物，含有钙和镁的食物可以缓解紧张，从而有利于睡眠，在一定程度上可以减少月经期间的失眠。其中，高钙镁含量的食物是牛奶、香蕉等。女性在月经前后可能会吃得更多。


　　以上是介绍如何调节经期失眠症，许多女性在经期失眠时服用安眠药等安眠药，其实这是不可取的，安眠药本身也是有害的，所以女性应该进行自己的护理工作，做好日常饮食，不要过度劳累等。