有些人不爱出门，平时刷手机、看电视、打游戏等无一不是坐着进行，很多人甚至一天中有几乎1/3的时间都在久坐着。坐着的确让人舒适放松，但殊不知，久坐时的你是放松了，你的肌肉、骨骼、脊椎等却并没有如你所想的放松。不知不觉中，久坐正在慢慢成为损害我们健康的慢性杀手。

　　久坐的危害有哪些?

　　一、盆腔炎/附件炎/宫颈炎

　　盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。

　　女性久坐，可能会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。盆腔炎患者易感疲乏，慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、月经周期前后加剧。

　　另外，久坐除了会让女性患上盆腔炎之外，还会导致附件炎、宫颈炎。由于长时间地久坐，导致血液循环不畅通，体内静脉回流受阻，而盆腔由于特殊的解剖结构使得静脉血液回流受阻，影响子宫附件毒素的排出，长期积累很容易引发附件炎。

　　患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感，时轻时重，伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。而且久坐不动会令女性阴部透气不好，导致盆腔充血，从而导致宫颈炎。

　　而且如果久坐的女性身体本来就比较弱，那很可能因为久坐而导致卵巢由于缺氧而发育迟缓，影响正常怀孕。

　　二、可引起腰痛/阴道炎/痛经加重

　　女性久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

　　据相关资料可知，腰痛是久坐的上班族女性中常见的一种疾病。由于她们上班时喜欢跷“二郎腿”，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变性，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

　　三、引起肥胖

　　这一点爱美的美眉们应该都知道，长时间久坐，缺乏运动会引起消化不良，严重的会影响到食欲，而且还容易引发痔疮，便秘等问题。

　　更重要的是还会引起肥胖，如果一直保持坐姿不变会导致臀部变得又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，让整体都失去紧翘感，给人从外观上造成一种屁股变大的感觉，此外，腹部、腰部也会增加赘肉，大腿变胖，然后形成大家常说的梨形身材。

　　当然，女性还可以通过多做一些小动作来尽量减少久坐带来的危害，除了不要跷二郎腿，我们还可以：

　　01、踮脚尘

　　踮脚的时候，两个小腿后部的肌肉收缩挤压，会促进女性下肢血液的回流，加速血液循环，可以防止下肢静脉曲张。

　　02、单胎腿

　　可以坐在稍微较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直到腿部发酸再换另外一条腿，这个动作可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

　　03、脚下垫枕头

　　这个动作简单，因为不需要我们自己去做动作，只需要在睡觉的时候在脚下垫枕头，便可以帮助我们血液回流，改善下肢水肿。如果睡觉前再泡一个热水脚，效果会更好。但是切记心脏病患者不要尝试。