对于牛皮癣，相信很多人都比较了解，牛皮癣是一种皮肤疾病，给人们的身心健康带来很大的危害，牛皮癣皮肤症状发作的时候，会变红变厚，还会出现很多的皮屑，牛皮癣给患者带来很大的困扰，因为患上牛皮癣之后不能睡个好觉，这样不仅影响皮肤病情，人也会变得没有精神，一个良好的睡眠可以预防疾病的发生。那么，牛皮癣患者如何提升睡眠的质量?下面来看看。

　　1、 牛皮癣患者因为皮肤的问题，想要睡觉总是睡不好，所以在睡觉的时候要找一个安静和黑暗的房间，房间一定要保持清新的空气，不要有异味，保持卧室整洁，床铺也要舒适，牛皮癣混着躺在患上，盖上被子，很快就可以睡着。

　　2、 牛皮癣患者在睡觉的时候，不要玩手机和看电视，以防精神产生兴奋，在十点左右就要准备睡觉，睡觉之前喝一杯热牛奶，之后躺在床上，不要想任何的事情，身体放轻松，脑袋放空。慢慢的牛皮癣患者就会入睡了。

　　3、 牛皮癣患者要养成作息规律的习惯，不要有时候晚睡有时候早睡，这样生物钟会给打乱，就很容易失眠，睡觉的时候不要喝水，喝咖啡等，保持每天的作息时间，养成良好习惯，这样，每天一到时间点，就会犯困，躺在床上就会睡着。